えのきダイエットは効果ある?やり方は?痩せた口コミやレシピのおすすめを紹介!

【管理栄養士監修】えのきダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、えのきダイエットの効果効能や、〈えのき氷・乾燥えのき〉など、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。えのきダイエットの注意点やレシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. えのきダイエットとは?
  2. えのきのカロリー・糖質
  3. えのきダイエットにある効果・効能は?
  4. ①脂肪を燃焼する
  5. ②リラックス効果・食欲を抑える
  6. ③便秘対策・整腸効果
  7. ④美肌効果もある
  8. えのきダイエットのやり方は?
  9. ①食事の最初に食べる
  10. ②えのき氷にする
  11. ③えのきを乾燥させる
  12. ④えのき茶を飲む
  13. えのきダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ調査】
  14. えのきダイエットで痩せた人の口コミ
  15. えのきダイエットの効果がない人の口コミ
  16. えのきダイエットを行う際の注意点
  17. ①食べ過ぎない
  18. ②塩分の取りすぎに注意する
  19. えのきを使ったレシピのおすすめ
  20. ①鶏むね肉とエノキのマスタードあえ
  21. ②もやしとえのきのたらこ炒め
  22. ③えのきのキノコカレー
  23. ④えのきの梅和え
  24. ⑤えのきと豆腐の肉団子
  25. えのきダイエットで痩せよう
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③えのきのキノコカレー

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ダイエット中でもご飯をしっかり食べたい人にぴったりのきのこカレーです。えのきの栄養を丸ごと食べられる時短レシピで、忙しい人にもおすすめです。

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④えのきの梅和え

出典:https://cookpad.com/recipe/6087821

えのきをたっぷり使った、腸活にもおすすめの副菜です。さっぱりした味付けでえのきをたくさん食べられますし、梅を全体に和えているため傷みにくく、お弁当のおかずにも活用出来るでしょう。

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⑤えのきと豆腐の肉団子

出典:https://cookpad.com/recipe/5653507

豆腐も使っているので、食べごたえがあってもヘルシーに愉しむ事が出来ます。ご飯との相性も良いですが、食べ過ぎには注意しましょう。

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えのきダイエットで痩せよう

身近な食材のえのきは、ダイエットにぴったりのきのこです。食物繊維など栄養も豊富で、しっかり食べながらダイエットを続けたい人におすすめの食材と言えるでしょう。また、味にくせがなく、うまみもあるのでいろいろな食べ方で食事に取り入れられます。えのき氷や乾燥えのき等を活用して、ダイエットを成功させましょう。

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