グミは太る?痩せる?ダイエット向きの太らない食べ方や商品のおすすめなど紹介!

【管理栄養士監修】グミは太るのか太らないのかどっちでしょうか?グミを食べることで痩せた話と太った話を聞きます。今回は、グミは太るかどうかをカロリー・糖質を他のお菓子と比較しながら紹介します。ダイエット向きの痩せる食べ方や商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 高岡由貴
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管理栄養士日本抗加齢医学会所属。糖尿病専門の医療法人(4年)・食品メーカーの食育講師(2年)を経て、独立し3年目。現在は企業でダイエットカウンセリング、...
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管理栄養士日本抗加齢医学会所属。糖尿病専門の医療法人(4年)・食品メーカーの食育講師(2年)を経て、独立し3年目。現在は企業でダイエットカウンセリング、コラム執筆&監修、レシピ提案、内科クリニックで栄養指導などをしています。プライベートは2歳男児の母です。

目次

  1. グミは食べると太る?太らない?
  2. グミで太るか太らないかは食べ方次第
  3. グミのカロリー・糖質を見てみると?
  4. グミのカロリー・糖質を他のお菓子と比較
  5. グミを食べて太る原因は?食べ方に問題ある?
  6. ①一度に大量に食べている
  7. ②あまり噛まずにすぐ呑み込んでいる
  8. グミのダイエット向きの痩せる食べ方は?
  9. ①1日あたり多くて1袋に抑える
  10. ②間食のスナック菓子の代わりに食べる
  11. ③運動面でも気を使う
  12. グミのダイエット向きの商品は?
  13. ①男梅グミ/ノーベル製菓
  14. ②ハリボー/三菱食品
  15. ③忍者めし/UHA味覚糖
  16. ④タフグミ/カバヤ食品
  17. ⑤カンデミーナ/カンロ
  18. グミの食べ方には注意しよう

1粒あたり / カロリー / 糖質
商品名 / 16kcal / 4g

男梅グミは梅干しパウダーが使用されたグミで、固めの食感です。噛むほど味が出るので、咀嚼回数を増やしたいならおすすめの商品でしょう。果汁感や甘いグミが苦手なら試してみてください。

②ハリボー/三菱食品


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ハリボー 80g 小分け

1袋あたり / カロリー / 糖質
商品名 / 343kcal / 77g

コンビニや輸入食品のお店で見かけるハリボですが、小分けになっているタイプもあります。小粒なので食べやすく、固めでよく噛むため満足感もあります。小分けなら食べすぎも防げ、持ち運びにも便利です。

③忍者めし/UHA味覚糖


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【UHA味覚糖】旨味シゲキックス 忍者めし 梅かつお味 (20g×20)

1粒あたり / カロリー / 糖質
商品名 / 5kcal / 1g

忍者めしは他のグミに比べてカロリーが低く、歯ごたえもあるので満足感も得られます。一粒を数分かけて食べるほど固いため、グミダイエットをしている人に人気のグミです。

④タフグミ/カバヤ食品


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【カバヤ食品】180円 タフグミ100g(6袋入)

1粒あたり / カロリー / 糖質
商品名 / 16kcal / 4g

タフグミは大粒で、カロリーは一個あたりが比較的高めであるものの厚みがあり、噛みごたえもあるので少ない量で満足できるグミです。沖縄の焼塩が使われ、少し塩味が感じられるのでトレーニング後などの塩分補給にもおすすめです。

⑤カンデミーナ/カンロ


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カンロ カンデミーナグミスーパーベスト 72g×6袋 

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