ヨーグルトは太る?太らない?痩せない原因やダイエット向きの食べ方を紹介!

【管理栄養士監修】ヨーグルトを食べると太るのでしょうか?今回は、ヨーグルトを食べて太る時の原因や本来あるダイエット効果なども紹介します。〈朝・夜・寝る前〉で太りにくい食べ方・タイミングのほか、商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 住吉彩
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”...
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管理栄養士、野菜ソムリエプロ。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。現在は”食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい!”という思いから独立し、講座を主宰したり、講演、執筆、監修などを行っている。趣味は家庭菜園。万年ダイエッターを卒業するためのポイントをまとめたメルマガも配信中。

目次

  1. ヨーグルトは太る?太らない?
  2. ヨーグルトを食べて太るかは「食べ方」次第
  3. ヨーグルトで太る時の部位
  4. ヨーグルトで太る場合の原因は?
  5. ①食べ過ぎている
  6. ②糖分が多いヨーグルトを食べている
  7. ③ヨーグルトに入れるジャム・砂糖など甘味料が多い
  8. ④夜中・寝る直前に食べている
  9. ⑤バナナなど糖質の高い果物を入れすぎている
  10. ヨーグルトは本来太りにくい食品?ダイエット効果はある?
  11. ①整腸作用がある
  12. ②満足感があり食べ過ぎ防止につながる
  13. ヨーグルトのダイエット向きの痩せる食べ方・選び方は?
  14. ①朝か夜の寝る前3時間に食べる
  15. ②豆乳ヨーグルトにする
  16. ③きな粉を入れて食べる
  17. ④はちみつヨーグルトで食べる
  18. ⑤水切りヨーグルトにする
  19. ヨーグルトのダイエット向きの商品のおすすめ
  20. ①フジッコ カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ(34kcal)
  21. ②フジッコ 大豆で作ったヨーグルト(46kcal)
  22. ③森永 パルテノ プレーン砂糖不使用(100kcal)
  23. ヨーグルトの選び方・食べ方には気を付けよう
フジッコ 大豆で作ったヨーグルト 400g | 大豆で作ったヨーグルト | 商品情報 | フジッコ株式会社

③森永 パルテノ プレーン砂糖不使用(100kcal)


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ギリシャヨーグルト  パルテノ プレーン砂糖不使用 12個入

伝統的な水切りヨーグルトの製法から研究開発された商品で、シンプルな原材料と最適な乳酸菌を用いたクリーミーでなめらかな食感と濃厚な味わいが特徴のヨーグルトです。直接パンに塗ったり料理にも活用でき、ダイエット中の栄養補給に手軽に良質のたんぱく質を摂取できるヨーグルトです。

ヨーグルトの選び方・食べ方には気を付けよう

ヨーグルトは、選び方や食べ方を間違えて食べ続けると太ってしまいます。ダイエットに適したヨーグルトを選び、太りにくい食べ方や食べるタイミングを工夫して、毎日の生活に取り入れてくださいね。

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