コーヒーは太る？痩せる？ダイエット向きの太りにくい飲み方を解説！
【管理栄養士監修】コーヒーを飲むと太るのかどうか知っていますか？今回は、コーヒーを飲んで太る原因や飲むことで得られるダイエット効果を紹介します。〈飲むタイミング・量〉など、コーヒーのダイエット向きの飲み方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
（＊缶コーヒーのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
⑤牛乳の代わりに豆乳やコーヒーフレッシュを使う
豆乳は牛乳よりもカロリーや糖質が低く、ダイエット向きです。豆乳の植物性タンパク質の方が消化が遅く満腹感が持続しやすいため、ダイエット中にコーヒーを飲む場合は牛乳よりも豆乳がおすすめです。また、コーヒーフレッシュは一度に使う量を調整しやすく、牛乳よりも濃厚なので入れ過ぎてカロリーオーバーするのを防ぐことができます。
コーヒーのダイエット向きレシピのおすすめ
ダイエット向きに飲めるコーヒーのおすすめレシピを紹介するので、参考にしてください。
①バターコーヒー
無塩バターとMCTオイルをコーヒーに加えて作るバターコーヒーは、良質な脂を摂ることでコレステロールや中性脂肪の低下などダイエット効果があります。腹持ちも良く、人気のダイエットドリンクの一つです。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
②コーヒーゼリードリンク
コーヒーを寒天で固めてから牛乳を混ぜてゼリーを崩しながら飲むコーヒーです。寒天の食物繊維が摂れるだけでなく、満腹感も得られて、オヤツ代わりにおすすめです。
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③ソイラテ
豆乳を使用するソイラテならヘルシーで、シナモンを振りかることで香りも良く仕上がります。甘みが欲しい時には、砂糖ではなくハチミツを追加しましょう。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
コーヒーの飲み方には気を付けよう
コーヒーは健康やダイエットに適した飲み物でリラックス効果もありますが、飲み過ぎることで思わぬトラブルを招くこともあります。ダイエット中は飲み方やタイミングも気をつけて、コーヒーの効果をしっかり得られるようにしましょう。