スイカダイエットのやり方・効果は？痩せる方法3選と注意点を解説！

ダイエットを行う際に注意したいのが、栄養を偏らせないようにすることです。就寝前にスイカを食べるのはダイエットに効果的ですが、夕食丸ごとスイカに置き換えをし、朝食と昼食もあまり食べないという様なダイエット法を行っていれば体を壊してしまいます。

スイカにはさまざまな栄養素が含まれていますが、たんぱく質などあまり含まれていない栄養素もあります。他の食事から栄養を摂取することも意識しておきましょう。

スイカダイエットを行う際は、食べすぎに注意しましょう。スイカは、水分含有量が多く、カリウムも含んでいることから、食べすぎると体を冷やすため、基礎代謝や免疫力が低下する恐れがあります。ダイエット効果も落ちてしまいますし、病気にかかるリスクも増えるので摂取量には注意しましょう。

また、スイカは糖質を分解してくれるマンノシターゼが含まれており、他の果物と比較するとGI値が低めですが、そもそもの糖質量が多めなので食べ過ぎた場合、当然太りますので、注意しましょう。

（＊スイカの食べすぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエットを行う時は早く結果が欲しいと思う物ですが、短時間で過度なダイエットは行わない様にしましょう。無理な食事制限を行う事でストレスからリバウンドしやすくなりますし、筋肉量が一気に落ちれば基礎代謝も減少し、ダイエット前より太りやすい体になる事も考えられます。体調を崩すことも考えられるので、短期間で無理をするダイエットは控えましょう。

続いて、実際にスイカダイエットに挑戦した方の口コミを見てみましょう。痩せた方の口コミと、痩せなかった方の口コミの両方を紹介します。

上記は、スイカダイエットに挑戦して減量出来た方の口コミです。どちらの口コミでも10kg以上減量出来たと書かれており、スイカダイエットの効果を実感できたようです。好きな食べ物を我慢する必要も無いですし、効果が出ているとなればスイカ好きな人にとってはかなり取り組みやすいダイエット法であると言えるでしょう。

スイカダイエットで減量出来た人がいる一方で、効果を実感できなかった方もいます。上記の口コミでダイエットは出来なかったと書かれている様に、試した全員が成功できるわけではない様です。また、これは短期間ダイエットでの口コミなので、時間をかけてじっくりダイエットに取り組むことで効果が表れる可能性もあります。

スイカはほとんどが水分であり、シトルリンやマンノシターゼといったダイエットに効果的な成分も含まれています。ほかにもむくみ解消効果や抗酸化作用なども期待できるので、スイカを食べて健康的なダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？実だけではなく皮も食べることで、さらなる期待できるでしょう。