マッコリのカロリー・糖質は?太る?栄養効果やダイエット向きの飲み方を紹介!

【管理栄養士監修】マッコリのカロリー・糖質について知っていますか?今回は、マッコリのカロリー・糖質を他の酒類と比較し、マッコリのカロリー(100ml)を消費するのに必要な運動量や栄養効果を紹介します。マッコリをよりダイエット向きにする方法や太りにくい飲み方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. マッコリのカロリー・糖質は?太る?
  2. マッコリのカロリー・糖質を他の酒類と比較
  3. マッコリ(100ml)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  4. マッコリの栄養や効果・効能は?
  5. ①乳酸菌
  6. ②ビタミンB群
  7. ③タンパク質
  8. マッコリをよりダイエット向きにする方法は?
  9. ①生マッコリにする
  10. ②水や炭酸水で割る
  11. マッコリのダイエット向きの太りにくい飲み方は?
  12. ①寝る直前に飲むのは避ける
  13. ②高カロリーのおつまみは避ける
  14. ③マッコリを飲み過ぎない
  15. マッコリのカロリー・糖質には気をつけよう

マッコリは、ダイエット中には飲み過ぎないことも大切です。マッコリは比較的低カロリーのお酒ではあるものの、飲む量が増えるほどカロリーの摂取量が増え、同時に糖質の摂取量も増えるため太りやすくなります。

お酒に含まれるアルコールは食欲中枢を刺激するため、お酒を飲み過ぎると食欲が出ておつまみも食べ過ぎてしまう場合があります。また、お酒を飲むと判断能力も鈍り、自分自身で飲み過ぎや食べ過ぎを止められなくなってしまう場合もあるでしょう。そのため、ダイエット中は1~2杯程度をたしなむ程度に留めておくことをおすすめします。(※7)

(*お酒で太る理由について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)

お酒を飲むと太るって本当?理由・メカニズムは?太りにくい飲み方・種類など紹介!

マッコリのカロリー・糖質には気をつけよう

マッコリはお酒の中でも、健康や美容に効果があり、ダイエットにも向くお酒と言われます。味も甘く、ストレートや水割り・炭酸割など色々な楽しみ方ができますが、飲み方を間違えると太る原因になるのでカロリーや糖質に注意しながら楽しむようにしましょう。

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