サンドイッチのカロリー・糖質は？ダイエット向きの食べ方や商品のおすすめを紹介！

サンドイッチでも具材や作り方に配慮することで、カロリーオフすることができます。ここでは、サンドイッチの中でもカロリーが低い、ダイエット向けのメニューを紹介します。

低糖質のささみとごぼうとキャベツの取り合わせなので、ボリューム満点なのにカロリーが低く抑えられています。植物繊維も豊富なので、腸内環境の改善や便秘解消にもつながるメニューです。

おからパウダーとベーキングパウダーで使った蒸しパンを使えば、同じ具材でもサンドイッチ用のパンより格段にカロリーが抑えられます。キャベツと鶏胸肉を具材にすることで、高たんぱくで満足度の高い仕上がりになります。

水で戻した高野豆腐をサンドイッチのパン代わりに使い、好みの具材を挟むだけと簡単です。高野豆腐をオリーブオイルで焼くことで香ばしさが出て、通常のサンドイッチより食物繊維を摂ることができます。

コンビニエンスストアでサンドイッチを購入する際には、カロリーオフできる商品を選ぶことが大事です。ここでは、コンビニサンドイッチの中でもおすすめのカロリーオフ商品を紹介します。

とろーりたまごとハムのサンドは卵とハムときゅうりが具材となっており、食べ応え十分なのにローカロリーとなっています。糖質も23.3gと低くなっているので、ダイエット中の方におすすめです。