ヨーグルトはダイエット効果ある？朝・昼・夜でのやり方や痩せた口コミも紹介！
【管理栄養士監修】ヨーグルトダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、ヨーグルトにあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。〈きなこ・はちみつ・玉ねぎ・味噌〉など食べ合わせのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ヨーグルトダイエットとは？痩せる？
- ヨーグルトのカロリー・糖質から見てみよう
- ヨーグルトの栄養素とダイエット効果・効能は？
- ①整腸効果・便秘解消
- ②美肌効果
- ③免疫力の向上
- ヨーグルトダイエットのやり方は？
- ヨーグルトの選び方
- ①朝食ヨーグルトダイエットの場合
- ②昼食ヨーグルトダイエットの場合
- ③夜ヨーグルトダイエットの場合
- ヨーグルトダイエットの食べ合わせのおすすめは？
- ①味噌
- ②玉ねぎ
- ③きなこ・おからパウダー
- ④はちみつ
- ヨーグルトダイエットをやる際の注意点は？
- ①ヨーグルトが体質に合わない場合がある
- ②甘味料が多く入っているヨーグルトは避ける
- ヨーグルトダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- ヨーグルトダイエットで痩せた人の口コミ
- ヨーグルトダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- ヨーグルトダイエットで痩せよう
ヨーグルトダイエットは、極端な食事制限をするダイエットではなく、腸内環境の改善によってゆっくり体重が落ちていくダイエット法です。腸内環境が改善することで、ダイエット効果だけでなく健康状態の改善や美容にも役立つ傾向があります。
ヨーグルトが好きなので、特に嫌な感じもせずに続けています。今までお昼のデザートは欠かさなかったのですが、お菓子をヨーグルトに変えています。2週間経過した結果は1キロ減！化粧ノリも良くなりました！
３年程前に１年間続けました。やり方は昼のご飯を明治ブルガリアヨーグルトの大きい奴のみにすること！朝晩は普通に食べても良いです。80.5kg在った体重が一時期65kgまで落ちました。
ヨーグルトダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
ヨーグルトダイエットを行って失敗した人の体験談を紹介します。ヨーグルトダイエットは同じ食品を毎日食べ続けるうえ、さまざまな食品を組み合わせて食べられるものの味に飽きてくることもあります。ヨーグルトダイエットをやめたとたんにリバウンドした声もあることから、長く続けられる方法で行いましょう。
普段ヨーグルトを食べない人は効くと思います。私は2週間で2キロ痩せました。でも友達は普段からヨーグルトをちょくちょく食べていたので効果はないみたいです。
長く続けていましたが、確かに痩せました。だけどずっとヨーグルトを同じタイミングでずっと食べることになるのでうんざりしてきます。それでやめたところリバウンドしたので私はお勧めしません。
ヨーグルトダイエットで痩せよう
ヨーグルトは体に優しく、ダイエット以外にも積極的に摂りたい食材の一つです。ヨーグルトは価格も安く手に入れやすい食材なので、上手に取り入れてダイエットを成功させましょう。