干し芋ダイエットのやり方は？高カロリー・高糖質で太る？食べ過ぎの注意点も紹介！
【管理栄養士監修】干し芋ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、干し芋にあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。干し芋ダイエット向きの市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- 干し芋のカロリー・糖質は？ダイエット中でも食べていい？
- 干し芋のカロリー・糖質を「さつまいも」と比較
- 干し芋のダイエット効果・効能は？
- ①便秘解消
- ②腹持ちが良い
- ③GI値が低く血糖値が上がりにくい
- ④噛み応えがあり満足感がある
- ⑤むくみをとるカリウムが豊富
- 干し芋ダイエットのやり方は？
- 干し芋を食べる量・タイミング
- 干し芋の調理法・食べ方のおすすめ
- 干し芋ダイエットをやる際の注意点は？食べ過ぎはNG？
- ①干し芋だけなど過度な食事制限はしない
- ②水分を一緒にとるようにする
- ③食べ過ぎると便秘・太ることがある
- 干し芋ダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- 干し芋ダイエットで痩せた人の口コミ
- 干し芋ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- 干し芋のダイエット向きな市販商品のおすすめ
- ①角切りタイプのほしいも（セブンイレブン）
- ②有機栽培の干し芋スティック（ローソン）
- ③とろあま紅はるかの干し芋
- 干し芋ダイエットで痩せよう
②有機栽培の干し芋スティック（ローソン）
ナチュラルローソンのプライベートブランドからは、こだわりの有機栽培さつまいもを使用した干し芋が販売されています。すっきりとした甘さが特徴で、素材にこだわりたい方におすすめです。
③とろあま紅はるかの干し芋
国産の紅はるかを使用したこちらの干し芋は、商品名のとおり強い甘みが特徴です。上の2商品とは違いこちらはコンビニのプライベートブランドではありませんが、ファミリーマートでの取り扱いが多いようです。
干し芋ダイエットで痩せよう
美味しくて栄養が豊富で食物繊維もたっぷりの干し芋は、ダイエット中でも食べられるおやつということがわかりました。しかし、美味しさと罪悪感の少なさから食べ過ぎてしまうこともあるので注意が必要です。紹介した食べ方を参考に、食べる量に注意して健康的なダイエットを目指しましょう。