グラノーラダイエットの効果・やり方は？痩せた口コミや市販商品・レシピのおすすめも紹介！
【管理栄養士監修】グラノーラダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、グラノーラにあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。グラノーラダイエット向きの市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。
目次
- グラノーラダイエットとは？痩せる？
- グラノーラのカロリー・糖質から見てみよう
- グラノーラのダイエット効果・効能は？
- ①便秘解消
- ②腹持ちが良い
- ③血糖値の上昇を抑える
- グラノーラダイエットのやり方は？
- ①1日1〜2食を置き換える
- ②食べる量は1食あたり50g程度
- ③種類は糖質オフ商品がおすすめ
- ④ゆっくりよく噛んで食べる
- グラノーラダイエットをやる際の注意点は？
- ①グラノーラだけなど過度な食事制限はしない
- ② 食べ過ぎると便秘・太ることがある
- ③カロリーと糖質、甘みに注意する
- グラノーラダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- グラノーラダイエットで痩せた人の口コミ
- グラノーラダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- グラノーラのダイエット向きな市販商品のおすすめ
- ①ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60％オフ（~kcal/100g）
- ②ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ（~kcal/100g）
- ③グラノーラプラス プロテインin（~kcal/100g）
- グラノーラダイエットで痩せよう
脂肪が低い穀物を厳選し使用する油を最小限にすることで、大幅に脂質を抑えたグラノーラです。フルーツが5種類含まれているので、ダイエット中でも甘みを楽しめる商品となっています。
③グラノーラプラス プロテインin（~kcal/100g）
運動とグラノーラダイエットを併用している人に、特におすすめの商品です。たんぱく質と食物繊維が豊富なだけでなく、1食分60gで1日に必要なビタミンの1/3を摂ることができます。甘さが控えめなのもうれしいポイントです。
グラノーラダイエットで痩せよう
今回は、グラノーラにあるダイエットへの効果・効能や、食べるタイミング・量などやり方を痩せた・失敗した口コミとともに紹介しました。正しいやり方で行えばグラノーラダイエットは効果があり、栄養バランスを整えることもできます。手軽に始めやすいので、痩せたいならぜひグラノーラダイエットを試してみましょう。