グラノーラダイエットの効果・やり方は?痩せた口コミや市販商品・レシピのおすすめも紹介!

【管理栄養士監修】グラノーラダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、グラノーラにあるダイエットへの効果・効能や、食べる〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。グラノーラダイエット向きの市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
Twitter HP
神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
Twitter HP
神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. グラノーラダイエットとは?痩せる?
  2. グラノーラのカロリー・糖質から見てみよう
  3. グラノーラのダイエット効果・効能は?
  4. ①便秘解消
  5. ②腹持ちが良い
  6. ③血糖値の上昇を抑える
  7. グラノーラダイエットのやり方は?
  8. ①1日1〜2食を置き換える
  9. ②食べる量は1食あたり50g程度
  10. ③種類は糖質オフ商品がおすすめ
  11. ④ゆっくりよく噛んで食べる
  12. グラノーラダイエットをやる際の注意点は?
  13. ①グラノーラだけなど過度な食事制限はしない
  14. ② 食べ過ぎると便秘・太ることがある
  15. ③カロリーと糖質、甘みに注意する
  16. グラノーラダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  17. グラノーラダイエットで痩せた人の口コミ
  18. グラノーラダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  19. グラノーラのダイエット向きな市販商品のおすすめ
  20. ①ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(~kcal/100g)
  21. ②ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ(~kcal/100g)
  22. ③グラノーラプラス プロテインin(~kcal/100g)
  23. グラノーラダイエットで痩せよう
フルグラで太る理由とは?ダイエット効果ある食べ方や商品・レシピのおすすめも紹介!

グラノーラダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】

グラノーラダイエットをする際にドライフルーツが入っているか否か、糖質やたんぱく質の量がどうなっているかで、1食分の摂取カロリーが変わり、効果を実感できる人とできない人に分かれます。ここでは、グラノーラダイエットの効果に関する口コミ情報を紹介します。

グラノーラダイエットで痩せた人の口コミ

正しい方法でグラノーラダイエットを行った場合でも、痩せたと実感できるまでに2週間から1ヶ月ほどかかるようです。これは、食事をグラノーラに置き換えてカロリーを減らすのではなく、たんぱく質や食物繊維、ビタミンなど食事のバランスを整えることでダイエットにつながるからです。そのため、痩せるだけでなく健康効果を実感するケースもあるようです。

麻柴木

グラノーラダイエット効くぞ、ていうのがTLにまわってきたので「ほー」と思って軽率、かつ割と雑にグラノーラ食べてるんですけど、確かに1ヶ月で若干痩せた…何よりここ1年近く高めだった血圧が138→112といういつもの数値に戻った。
オーツ麦、おまえ……

Jasmine_TYO ✈︎ WFH

会社のいけめそおじさんが、グラノーラダイエットで4キロ痩せたって、朝礼で言ったもんだから、すぐに根掘り葉掘り聞いた。

グラノーラダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ

グラノーラダイエットを試したものの、太ることで失敗だったと感じる人がいるのも事実です。グラノーラの食べ方や種類の選び方によっては、カロリーアップにつながるケースもあるからです。ダイエット効果はなかったとしても、グラノーラの美味しさに満足して食べ続ける人も少なくないようです。

ME= I

グラノーラダイエットあんま痩せないけど美味しいからいいや

ウィズくん

グラノーラダイエット失敗しました

グラノーラのダイエット向きな市販商品のおすすめ

グラノーラを販売している会社はたくさんあり、趣向を凝らした商品を販売しています。ここでは、グラノーラの中でもダイエット向きの市販商品の中から、おすすめのものを3つ紹介します。

①ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ(~kcal/100g)

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/816ajl%2BSK6L._AC_SL1500_.jpg

グラノーラダイエットに最適といわれているのが、日清シスコの「ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ」です。50gでわずか10g程度の糖質しか含んでいないにも関わらず、たんぱく質や食物繊維が豊富なので栄養バランスがよいです。

日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆糖質60%オフ

②ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ(~kcal/100g)

出典:https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71ZGH--EX1L._AC_SL1001_.jpg

関連する記事

×