カツサンドのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方を紹介！

カツサンドはボリューム満点で、多くの方に親しまれている食べ物です。カツサンドはとんかつ専門店からボリューム満点の商品が販売されている以外にも、コンビニでも販売されているので手軽に入手できます。ここではそんなカツサンドのカロリー・糖質について解説します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）

上記は、カツサンド1切れのカロリー・糖質量と食パンととんかつのカロリー・糖質量を表にしたものです。

カツサンド1切れのカロリーは420kcalで、これはフライドポテトのLサイズと同程度のカロリーに相当します。カツサンドのカロリーは挟むお肉の種類によっても変わりますが、いずれも油で揚げている分、カロリーは高くなります。糖質量に関しても、食パン2枚分以上の量を含んでいるため、ダイエット中は注意が必要です。

（＊たまごサンドのカロリー・糖質について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

カツサンドを取り扱っているコンビニの商品別に、カロリー・糖質量を比較しました。各コンビニ店や使用している部位によって、カロリーや糖質は変わってきます。7種類のカツサンドのなかでも最も高カロリーで糖質量が多いのはセブンイレブンのトンカツサンドです。

コンビニの商品は成分表示がある場合がほとんどなので、ダイエット中はカロリーなどをチェックしてから購入しましょう。

上記はカツサンドを取り扱っている店舗別でカロリーを比較した表です。店舗で作るカツサンドは出来立てを食べられるメリットがありますが、店舗によっては1000kcalを超える場合もあるのでダイエット中には注意が必要です。

糖質量も50gを超える商品がいくつかあるので、ダイエット中に店舗でカツサンドを食べる場合は他の食事を控えめにするなどの工夫をしましょう。

カツサンドとカツを使った他の料理を100g当たりのカロリー・糖質量の面から、比較しました。カツサンドは、100gあたりで見るとカツ丼やカツカレーよりも高カロリーです。しかし、1食あたりの量で換算するとカツ丼やカツカレーの方が量が多いので、カロリーも糖質量も多い傾向にあります。

ダイエット中はカツ丼やカツカレーよりも、カツサンドを選んだ方が良いでしょう。