フルグラのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！

ダイエット中の方に人気のあるフルグラですが、カロリーや糖質はどれぐらいなのでしょうか。ここでは、牛乳を加えたカロリーと糖質量、他のコーンフレークとの比較やカロリー消費に必要な運動量も含めて紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です。
※今回参考にしたカルビーのHPはこちらです。（※1）

上の表は、フルグラ50gのカロリーと糖質量について、牛乳200mlを加えた場合と比較したものです。大人の一食あたりのカロリーの目安は500〜600kcalとされているので、フルグラは1食分の食事としてはやや少なめです。

上記の表はフルグラのカロリー・糖質量を他のコーンフレークの商品と比較したものです。どの商品もフルグラに比べるとカロリーが控えめですが、これは、フルグラにはカロリーが高めのドライフルーツが多く使用されていることが理由です。

上の表は、フルグラ50gに牛乳200mlをかけた場合のカロリーである、354kcalを消費するために必要な運動量です。どの運動でもかなりの時間量を要しますが、その分、食べた後のエネルギーの持続時間が長いとも言えます。そのため、フルグラは仕事量の多い朝や、食事時間のない忙しいときの栄養補給に適した食品とも言えるでしょう。

フルグラには、グラノーラ以外にドライフルーツも使われており、様々な栄養素が含まれているのが特徴です。ここでは、フルグラに含まれる原材料別の栄養素について紹介するとともに、ダイエット効果についても解説します。