中華丼のカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】中華丼のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、中華丼のカロリー・糖質量を中華料理・丼類・お店などの商品と比較し、栄養素や効果を紹介します。中華丼のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法・レシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- 中華丼のカロリー・糖質は？
- 中華丼のカロリー・糖質
- 中華丼のカロリー・糖質量を他の中華料理と比較
- 中華丼のカロリー・糖質量を他の丼ものと比較
- 中華丼(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
- 中華丼【店/コンビニ名・商品別】のカロリーは？
- 中華丼のレトルト商品のカロリーは？
- 中華丼の栄養素は？ダイエット効果ある？
- ①白菜：食物繊維
- ②人参：βカロテン
- ③豚肉：カルニチン
- ④うずらの卵：タンパク質
- 中華丼のダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①ご飯の量を少なくする
- ②豚肉の量を少なくする
- ③白菜の割合を増やす
- ④白米を混ぜご飯や玄米にする
- ⑤豚肉の代わりに鶏ささみを使う
- 中華丼の太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②からしをつけて食べる
- 中華丼のダイエット向き低カロリーレシピ
- ①野菜たっぷりヘルシー中華丼
- ②こんにゃく中華丼
- 中華丼のカロリーに注意して食べよう
①野菜たっぷりヘルシー中華丼
豚肉の代わりに絹揚げ豆腐を使用しカロリー・糖質オフをした中華丼です。具材がたっぷり入っているため、ダイエット中でも満腹感が得られる効果もあります。
②こんにゃく中華丼
ダイエット効果を高めるために具材の中にこんにゃくを入れた中華丼です。こんにゃくでお腹が満たされるので、いつもよりご飯の量が少なくても満腹感が得られます。
中華丼のカロリーに注意して食べよう
中華丼のカロリーは694kcalありますが、たくさんの具があるためダイエットを含め様々な効果が期待できますし、食べ方を工夫することで太りにくくもなります。カロリーや糖質、具材の量や比率に注意しながらおいしく中華丼を食べましょう。