ステーキダイエットの効果ややり方は？部位・食べ方のおすすめや痩せた口コミも紹介！

ステーキダイエットを効果的に行うにはどのようなやり方があるのでしょうか。調理法や一緒に食べると良い食材などと合わせて紹介します。

ステーキダイエットをする場合、糖質制限はされていますが部位によっては脂質が高いため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので食べる量に注意が必要です。おすすめの食べ方は毎日1食、ランチで100ｇ程度のステーキを食べるのがよいでしょう。牛肉は消化されにくい食材でもあるので、食べ過ぎると消化不良をおこしてしまいます。

また、1日のうちで一番エネルギーの代謝がアップするのは14時ごろなので、ランチにステーキを食べることがダイエット効果が高くなるでしょう。

ステーキダイエットでは部位に注意して食べる必要があり、最もおすすめの部位は牛ヒレ肉や牛モモ肉です。牛ヒレ肉は牛肉の部位の中で最も脂質が低く、カロリーが抑えられます。牛ヒレ肉や牛モモ肉はタンパク質やビタミンB群も多く含まれているので、ダイエットにはおすすめの部位です。

ステーキダイエットの調理法のポイントは、牛肉を焼く際にしっかり脂を取り除くことです。網で焼くのが効果的ですが、家庭ではフライパンで焼くことが多いでしょう。フライパンで焼いた時に出た牛肉の脂をキッチンペーパーなどでしっかり拭き取ると良いです。余分な脂を取り除くことで脂質の摂取を抑え、カロリーオフになります。

※ステーキダイエットはあくまで、ステーキを活用して痩せやすくするダイエット方法であり、ステーキだけ食べれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。（※5）

ステーキを食べることが出来るステーキダイエットは魅力的ですが、ダイエットを成功させるにはどのようなことに注意すれば良いのか解説します。

せっかくカロリーの低い部位を選んでも、味付けのソースが高カロリーでは効果がありません。特にバターは脂質が多く高カロリーなので、太る原因です。一番良いのは塩胡椒のみで味付けすることで、カロリーも低く牛肉の味を楽しむことができます。先述した大根おろしを一緒に食べるなら、ポン酢もさっぱり美味しく食べることできるのでおすすめです。