グラタンのカロリー・糖質は?ダイエット効果ある?太りにくい食べ方も紹介!

【管理栄養士監修】グラタンのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、グラタンのカロリー・糖質量を種類別や他の料理と比較し、カロリー消費するのに必要な運動量を紹介します。グラタンのダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
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管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。

目次

  1. グラタンのカロリー・糖質は高い?低い?
  2. グラタンのカロリー・糖質
  3. グラタンのカロリー・糖質量を種類別で比較
  4. グラタンのカロリー・糖質を他のメイン料理と比較
  5. グラタンのカロリーを消費するのに必要な運動量
  6. グラタン【コンビニ別】のカロリーは?
  7. グラタンのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  8. ①ホワイトソースの材料を牛乳から豆乳に代替する
  9. ②豆腐でカサ増しする
  10. ③ホワイトソースを豆腐に代替する
  11. ④マカロニをじゃがいもに代替する
  12. ⑤マカロニを白身魚や鶏肉に代替する
  13. グラタンの太りにくい食べ方は?
  14. ①夜に食べない
  15. ②よく噛んでゆっくり食べる
  16. グラタンの低カロリー・糖質オフのレシピ
  17. ①豆腐で代用!お手軽グラタン
  18. ②厚揚げミートグラタン
  19. ③きのこと魚のヘルシーグラタン
  20. ④納豆を使った簡単ダイエットグラタン
  21. グラタンのカロリーに注意して食べよう

グラタンのカロリーに注意して食べよう

カロリーの高いグラタンですが、ひと工夫することでダイエット中でも美味しく食べることが出来ます。栄養価なども気にしながら、無理のない範囲でダイエットをしましょう。

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