インドカレーのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？食べ方のコツも紹介！
【管理栄養士監修】インドカレーのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、インドカレーのカロリー・糖質量を種類別や他の食べ物と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。インドカレーのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- インドカレーのカロリー・糖質は？
- インドカレー(ルーのみ)のカロリー・糖質
- インドカレーと一緒に食べるご飯やナンのカロリー・糖質
- インドカレーのカロリー・糖質を他の料理と比較
- インドカレー(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
- インドカレーの栄養素は？ダイエット効果ある？
- ①カプサイシン
- ②ターメリック
- ③クミンシード
- インドカレーのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①大豆の入ったインドカレーにする
- ②主食を変更する
- インドカレーの太りにくい食べ方は？
- ①夜に食べない
- ②ご飯の量を調節する
- ③野菜と一緒に食べる
- ④烏龍茶を一緒に飲む
- インドカレーのダイエット向きレシピ
- ①レンズ豆のカレー
- ②チキンカレー
- ③豆腐ドライカレー
- インドカレーのカロリーに注意して食べよう
豆腐を使い、ひき肉の量を半分にすることでよりヘルシーなインドカレーになります。必要な調味料は家にあるものばかりです。好きな野菜や食材を追加してアレンジすることも可能です。
詳しい作り方、手順はこちら↓
インドカレーのカロリーに注意して食べよう
インドカレーはカロリーが高いものが多いです。しかし、調理の仕方や食べ方を工夫することでインドカレーの定番の主食、ナンも美味しく食べられます。お店で食べる時も、自宅で食べる時も少し意識してみましょう。