ブラックコーヒーダイエットの効果・やり方は？痩せるの？飲み過ぎの注意点や口コミも紹介！
【管理栄養士監修】ブラックコーヒーダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、ブラックコーヒーにあるダイエットへの効果・効能や、飲む〈タイミング・量〉などやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。ブラックコーヒーダイエット向きの市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
- ブラックコーヒーダイエットとは？痩せる？
- ブラックコーヒーのカロリー・糖質から見てみよう
- ブラックコーヒーの効能は？ダイエット効果あり？
- ①脂肪燃焼の作用
- ②リラックス効果
- ③血行促進・基礎代謝の向上
- ④血液をサラサラにする
- ⑤老化防止
- ブラックコーヒーダイエットのやり方・飲み方は？
- 飲む量・頻度やタイミング
- 飲み方のおすすめ
- 緑茶と混ぜて飲むとより効果が期待できる
- ブラックコーヒーダイエットをやる際の注意点は？
- ①飲み過ぎない
- ②夜寝る前に飲むと寝られなくなる
- ③カフェインが入っているため授乳中は危険
- ④歯の着色汚れに注意
- ⑤薬と一緒にコーヒーを飲まない
- ブラックコーヒーダイエットの効果はいつからある？ない？【口コミ】
- ブラックコーヒーダイエットで痩せた・成功した人の口コミ
- ブラックコーヒーダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- ブラックコーヒーのダイエット向きな市販商品のおすすめ
- ①C COFFEE（MEJ）
- ②ヘルシアCOFFEE無糖BLACK（花王）
- ③エクササイズコーヒー（日本第一製薬）
- ブラックコーヒーダイエットで痩せよう
ブラックコーヒーダイエットに挑戦しようと思っても、世の中にはたくさんのブラックコーヒーが販売されており、どれを飲んだらよいのか迷ってしまうでしょう。ここでは、ダイエット向きのブラックコーヒーをいくつか紹介するので参考にしてみてください。
①C COFFEE（MEJ）
通販サイトのダイエットコーヒー部門で1位を獲得したこともある、ダイエット向きのブラックコーヒーです。ダイエット効果があるとされるクロロゲン酸やMCTオイルなどが多く含まれているため、ブラックコーヒーダイエットの効果をより高めることができるでしょう。
②ヘルシアCOFFEE無糖BLACK（花王）
消費者庁許可特定保健用食品にも登録されている商品です。クロロゲン酸が豊富に含まれているのが特徴で、缶コーヒーのため外出先でも手軽に摂取出来ます。
③エクササイズコーヒー（日本第一製薬）
脂肪燃焼を助けるクロロゲン酸とダイエットをサポートするL-カルニチンに加えて、L-カルニチンの働きを助けるコエンザイムQ10を含む商品です。インスタントコーヒーのため、お湯や水に溶かすだけで気軽に飲みやすいのもおすすめポイントの一つです。
ブラックコーヒーダイエットで痩せよう
低カロリーなブラックコーヒーを飲むだけのブラックコーヒーダイエットは、手軽に取り組めるダイエットの一つであることが分かりました。苦い風味が苦手な方は無脂肪牛乳などを足し、飲み過ぎには気を付けながら、上手にブラックコーヒーを活用して痩せましょう。
柳田ゆい
管理栄養士
コーヒーを飲むことはメリットもありますが、カフェインの摂り過ぎで胃痛や胸焼け、また鉄分の吸収阻害、睡眠阻害などのデメリットもあります。 コーヒーダイエットをする際は、1日4杯ほどを目安に行うようにしましょう。