スンドゥブチゲのカロリー・糖質は?ダイエット効果ある?食べ方のコツも紹介!

【管理栄養士監修】スンドゥブチゲのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、スンドゥブチゲのカロリー・糖質量を他の韓国料理と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。スンドゥブチゲのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. スンドゥブチゲとは?どういう意味?
  2. 「スンドゥブ」と「チゲ」の意味
  3. スンドゥブチゲのカロリー・糖質は?高い?
  4. スンドゥブチゲのカロリー・糖質
  5. スンドゥブチゲのカロリー・糖質量を他の韓国料理と比較
  6. スンドゥブチゲのカロリーを消費するのに必要な運動量
  7. スンドゥブチゲの栄養素は?ダイエット効果ある?
  8. ①唐辛子:カプサイシン
  9. ②ニラ・ネギ:アリシン
  10. ③豆腐:タンパク質
  11. ④豚肉:ビタミンB1
  12. スンドゥブチゲのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  13. ①ごま油の使う量を控える
  14. ②脂身の少ない肉で作る
  15. スンドゥブチゲの太りにくい食べ方は?
  16. ①夜に食べない
  17. ②食べ過ぎない
  18. ③スープを飲み干さない
  19. ④〆のご飯や麺類を入れない
  20. スンドゥブチゲの低カロリーダイエット向きレシピ
  21. ①高たんぱく低カロリー 牛スジのスンドゥブチゲ
  22. ②お肉の代わりに! オンオイルツナのスンドゥブチゲ
  23. ③白身魚のスンドゥブチゲ
  24. スンドゥブチゲのカロリーに注意して食べよう
ダイエットにも本格チゲ☆ チャムチチゲ by abi♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

③白身魚のスンドゥブチゲ

出典:https://img.cpcdn.com/recipes/5317176/840x1461s/a7f3feb982af2db973e62a9be188a299?u=25824787&p=1540980688

鱈は低カロリー低糖質の食材なので、ダイエット時にはおすすめです。鱈は淡白な味わいなので、スンドゥブチゲに入れるとよく味が染みてとても相性が良いです。

↓詳しい作り方・手順はこちら↓

ダイエット食♪豆腐と鱈のチゲ鍋風 by サチ0301 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

スンドゥブチゲのカロリーに注意して食べよう

スンドゥブチゲは低糖質・高タンパクでダイエットにぴったりなメニューです。カロリーは決して低くないですが、食べる量に注意しながら、色々な食材を使ってカロリーオフに挑戦し、楽しく効果的にダイエットに挑戦してくださいね。

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