ロールキャベツのカロリー・糖質は？ダイエット効果や太りにくい食べ方を紹介！

食卓でも馴染み深いロールキャベツのカロリーや糖質は、どのくらいなのでしょうか。ロールキャベツと他のひき肉料理を比較しながら、ロールキャベツのカロリーの消費に必要な運動量を合わせてみていきます。

※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）

ロールキャベツは肉を使用した料理の中でも、比較的カロリーや糖質が低いようです。しっかりと食べ応えがありながらも、野菜も取れる料理なのでダイエットにも向いた料理でしょう。しかし、ロールキャベツを煮込む際のスープの味付けによって、カロリーや糖質も変わってくるので注意が必要です。

ロールキャベツと他のひき肉を使用した料理を比較すると、圧倒的にロールキャベツはカロリーが低いメニューです。それぞれの料理に使用されるひき肉の割合によっても、カロリーや糖質は左右されるようですが、複数のひき肉料理の中でもロールキャベツのみが唯一100kcalを切っています。

また、最もカロリーが高いミートボールと比べると、ロールキャベツは1/3にカロリーが抑えらえています。料理の中でもキャベツが占める量も関係していますが、ロールキャベツはひき肉料理の中でもヘルシーでダイエットに向いた料理と言えそうです。

＊ロールキャベツ1つ166kcalあたりの運動量

ロールキャベツ1つ166kcalあたりの消費に必要な運動量は、20分〜1時間ほどです。1日で消費するには普段の生活で階段や自転車を使用するのを心がけると共に、軽く運動をするのが良いでしょう。普段から運動をする習慣のある人は、無理なく消費が出来そうなカロリー量です。

コンビニごとのおでんのロールキャベツのカロリーを比較すると、多少の差はありますが、1個当たりの重量や肉の使用量の違いによるものと考えられます。（※5、6、7）