ロールキャベツのカロリー・糖質は?ダイエット効果や太りにくい食べ方を紹介!

【管理栄養士監修】ロールキャベツのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、ロールキャベツのカロリー・糖質量を他の料理やコンビニ・冷凍食品別で比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。ロールキャベツのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 一瀬 ゆかり
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、...
Ameba
管理栄養士、食生活アドバイザー。保育園給食の献立作成・調理を始め、食育サイトHAPIKU(ハピク)での栄養相談、食の悩みを抱える家庭への出張料理、企業内での野菜の食育セミナー、料理教室の開催などの活動をしています。 「食べて健康、食べて笑顔」をモットーに、わかりやすい情報をお届けします。 ブログでは、料理や健康について更新しています。

目次

  1. ロールキャベツのカロリー・糖質は?
  2. ロールキャベツのカロリー・糖質
  3. ロールキャベツのカロリー・糖質量を他の料理と比較
  4. ロールキャベツ(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. おでんのロールキャベツ【コンビニ別】のカロリーは?
  6. ロールキャベツ【冷凍食品別】のカロリーは?
  7. ロールキャベツの栄養素は?ダイエット効果ある?
  8. ①キャベツ:食物繊維
  9. ②肉:ビタミンB1
  10. ③肉:タンパク質
  11. ロールキャベツのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  12. ①鶏のひき肉で作る
  13. ②豆腐でカサ増しする
  14. ③卵やパン粉を使わない
  15. ロールキャベツの太りにくい食べ方は?
  16. ①夜に食べない
  17. ②スープも一緒に飲む
  18. ロールキャベツのダイエット向き低カロリーレシピ
  19. ①鶏のひき肉と豆腐のロールキャベツ
  20. ②おからを使ったロールキャベツ
  21. ③エノキと春雨のロールキャベツ
  22. ④ひき肉を使わないロールキャベツ
  23. ロールキャベツのカロリーに注意して食べよう

③エノキと春雨のロールキャベツ

出典:https://cookpad.com/recipe/4910544

ひき肉のタネにエノキや春雨を混ぜ込んだレシピです。ひき肉よりもヘルシーなエノキや春雨でカサ増しをしているので、カロリーオフをして食べられます。

母の味♡少しヘルシーなロールキャベツ♡ by のんべぇヒロ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

④ひき肉を使わないロールキャベツ

出典:https://cookpad.com/search/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%20%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%BC?order=popularity&page=2&recipe_hit=531

ひき肉を使わずに、キャベツの周りにベーコンを巻いたロールキャベツです。ひき肉を使用しないことで大幅にカロリーカットになっていますが、ベーコンが巻かれているので満足感もあるレシピです。

ヘルシー!?ロールキャベツのトマトソース by まぁーあ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

ロールキャベツのカロリーに注意して食べよう

ひき肉料理の中では比較的ヘルシーなロールキャベツですが、スープの味付けやひき肉の割合によってカロリーが左右されます。特にスープは味付けによっては大幅にカロリーが上がりやすいので、注意が必要です。ロールキャベツのカロリーに注意しながら、ダイエット中にもストレスなく食べる工夫をしてみてはいかがでしょうか。

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