雑穀米のカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？白米・玄米と比較して紹介！

ここからはダイエット向きの雑穀米レシピを紹介します。日頃の食生活に取り入れることによって健康的な食生活を実践しましょう。

生姜入りのお粥なので体を内から温めて代謝を上げることができます。寒い日や体が冷えている時におすすめです。

豆腐とツナでとても健康的なレシピです。運動後に食べれば必要な植物性たんぱく質も摂取することができます。

食べごたえのあるリゾットにアボカドや海老が入っているので、必要なたんぱく質も上質な脂も一度に接種できます。

雑穀米は白米や玄米と比べてカロリーや糖質はほとんど変わりませんが、GI値が低くダイエットを促進する栄養素がたくさん含まれているのでカロリーに注意しながら毎日の食生活に組み込むことができます。また食物繊維の摂取によって健康的に痩せることができるので実践しましょう。