唐揚げのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット中の食べ方・レシピなど紹介！
【管理栄養士監修】からあげのカロリー・糖質を知っていますか？今回は、からあげ（1個/1人前）のカロリーを〈手羽元・軟骨・胸肉〉など【部位別】や他の鶏肉料理・からあげと比較しながら紹介します。からあげ（1人前）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
- からあげのカロリー・糖質は高い？太る？
- からあげ（1個/1人前）【部位別】のカロリー・糖質
- 鶏のからあげのカロリー・糖質を竜田揚げなどと比較
- 鶏のからあげのカロリー・糖質量を他のからあげと比較すると？
- からあげ（1人前）のカロリー消費に必要な運動量は？
- からあげをカロリー・糖質オフして作る方法は？
- ①衣を薄くして揚げる
- ②オーブンを使ってノンフライで作る
- ③揚げ焼きはせず深油揚げでさっと揚げる
- ④皮を剥ぐ・脂質の少ない部位で作る
- ⑤大豆ミートで鶏肉を代替する
- ⑥衣を片栗粉に替える
- からあげのダイエット中の太りにくい食べ方
- ①野菜を最初に食べる
- ②ご飯など炭水化物を食べ過ぎない
- ③揚げたてを食べる
- ④レモンをかけて食べる
- ⑤食べる時間帯に気をつける
- からあげのダイエット向きなヘルシーレシピ
- ①おからからあげ
- ②厚揚げのからあげ
- ③鶏胸肉のからあげ風
- からあげのカロリーに注意して食べよう
③鶏胸肉のからあげ風
下味をつけたからあげを揚げ焼きにすることで、使用する油を減らしてカロリーオフを実現します。衣がサクサクに仕上がるので、食感はからあげと変わりません。お弁当にもおすすめのメニューです。
からあげのカロリーに注意して食べよう
今回は、からあげのカロリーを部位別や他の鶏肉料理・他の材料のからあげと比較しながら紹介しました。使う部位や調理方法、食べ方によってカロリーも糖質も抑えられるので、注意点に配慮しながら、からあげを食べるようにしましょう。