チキンステーキのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？食べ方のコツも紹介！

鶏肉は牛肉や豚肉と違ってあっさりしており、ダイエット向きのお肉と言われています。そんな鶏肉のステーキのカロリーや糖質について調べてみましょう。

※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です

チキンステーキと牛肉と豚肉のステーキと比較したデータです。低カロリー、低糖質として知られている鶏肉ですが、他の肉と比較してみると、カロリーはほとんど変わらないことがわかります。糖質は豚肉は少し高いものの、鶏肉と牛肉はほとんど同じです。

チキンステーキと他の鶏肉の料理のカロリー・糖質の量を比較したデータを見ると、チキンステーキは決してカロリーの低い料理ではないと気づきます。それはチキンステーキに脂肪の多いもも肉が使われているからです。タンドリーチキンや焼き鳥などは焼くときに脂が落ちるので、その分カロリーが低くなります。

一方、味がシンプルなおかげでチキンステーキの糖質はかなり低めです。ただし、どんなソースをかけるのかによってカロリーも糖質も変動します。

＊チキンステーキ100gあたり277kcalの運動量

チキンステーキ100gを食べた場合、そのカロリーを消費するには上記の運動を行わなければなりません。実際、一人前のチキンステーキは約200gとされていますので、チキンステーキのカロリーの高さがわかります。

コンビニやファミレスのチキンステーキのカロリーのデータです。内容量がわからないものが多かったのですが、コンビニのものに比べファミレスのものは、カロリーが2〜3倍高くなっています。これは内容量の違いや、ファミレスのチキンステーキには付け合わせなども含むカロリーのためと思われます。

鶏肉は低カロリー・低糖質で、ダイエット中の人におすすめしたい食材です。しかし、カロリーの面から見るとチキンステーキは決して低カロリーではありませんが、その栄養素からダイエット効果があるのか調べてみましょう。