チキンステーキのカロリー・糖質は?ダイエット効果ある?食べ方のコツも紹介!

【管理栄養士監修】チキンステーキのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、チキンステーキのカロリー・糖質量を他の肉のステーキ・鶏肉料理と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。チキンステーキのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川元洋
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今現在は、老人ホームに勤務しながら、特定保健指導、専門学校非常勤講師として活動中。食事や栄養に興味がある方。自分の体や、...
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健康を広めたい管理栄養士
今現在は、老人ホームに勤務しながら、特定保健指導、専門学校非常勤講師として活動中。食事や栄養に興味がある方。自分の体や、周りの人の健康に悩んでる方の力になりたい。

目次

  1. チキンステーキのカロリー・糖質は?
  2. チキンステーキのカロリー・糖質を他の肉のステーキと比較
  3. チキンステーキのカロリー・糖質量を他の鶏肉料理と比較
  4. チキンステーキ(100g)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. チキンステーキ【コンビニ・店舗別】のカロリーは?
  6. チキンステーキの栄養素は?ダイエット効果ある?
  7. ①タンパク質
  8. ②ビタミンB1
  9. ③カリウム
  10. チキンステーキのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  11. ①脂肪分の少ない部位を使う
  12. ②網を使って焼く
  13. ③味付けはシンプルにする
  14. ④油は最小限にする
  15. ⑤付け合わせを低カロリーにする
  16. チキンステーキの太りにくい食べ方は?
  17. ①野菜を最初に食べる
  18. ②炭水化物を控える
  19. チキンステーキのダイエット向きカロリーオフレシピ
  20. ①和風チキンステーキ みぞれきのこソース
  21. ②爽やかデコポンソースのチキンステーキ
  22. ③レモンのチキンソテー
  23. ④ジューシーチキンソテー
  24. ステーキのカロリーに気をつけて食べよう

鶏むね肉を蒸し焼きにし、レモン風味に味付けした、夏に食べたいレシピです。低カロリーかつ高タンパク質な一品で、ダイエット中にも安心できるメニューです。

さっぱりレモンのチキンソテー by ビタクラフト 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

④ジューシーチキンソテー

出典: https://cookpad.com/recipe/4288449

鶏むね肉にシーズニングをまぶし、付け合わせの野菜と一緒に蒸し焼きにしたレシピです。ローズマリーやオレガノなどの爽やかなハーブの香りが漂い、いつものチキンステーキが一味違うものになります。

胸肉でもジューシーチキンソテー☆彡.。 by ☆juriabc☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

ステーキのカロリーに気をつけて食べよう

チキンステーキは高タンパク質や栄養効果が高い食材のため、ダイエット中の方には重宝される食材です。しかし、カロリーがそれほど低くないので、ステーキに使う部位や、添えるソースや付け合わせなどに注意が必要です。また、野菜を先に食べたり、炭水化物を食べ過ぎないようにして、カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。

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