バターロールのカロリー・糖質は高い？太る？太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】バターロールのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、バターロールのカロリー・糖質量を他の種類のパンと比較し、栄養素やダイエット効果などを紹介します。バターロールのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川威弘
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パーソナル栄養士 いっしー
栄養士 / ファスティングマイスター
『一生リバウンドしない食生活』を念頭に食事指導とファスティングを活用することで3ヶ月で-7kg。冷え性や便秘などの不調も改善する健康的なダイエットサポートをメインに活動中。
東京農業大学栄養士課程を卒業後、タニタ食堂五反田店に勤務。
24歳の時に世界一周旅行へ出発し、帰国後にパーソナル栄養士として独立。
30~50代女性を中心にダイエット指導をメインに活動中。
目次
④全粒粉入りのものを選ぶ
全粒粉入りのパンは、通常のバターロールと比べて糖質量に差はないものの、食物繊維が豊富で血糖値の上昇が緩やかになるのがメリットです。さらに、全粒粉を使ったパンは噛み応えがある場合も多く、よく噛んで食べることで少量でも満足しやすくなるでしょう。
また、全粒粉は小麦粉に比べるとビタミンやミネラルが多く含まれているため、栄養バランスを向上させて痩せやすい体作りにも役立ちます。
（＊パンの太りにくい種類や食べ方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
石川威弘
管理栄養士
またコンビニやスーパーで広く売られているパンを選ぶよりもパン屋さんで売られているパンの方が焼きたてに近く添加物の心配も比較的少ないでしょう。選ぶ際には原材料と製造日や賞味期限にも注意すると良いでしょう。
バターロールのカロリーに注意して食べよう
バターロールは1個であればそこまでカロリーは高くないものの、食べやすいため2個、3個と食べてしまいがちです。しかし、決して低カロリーな食材ではないので食べ過ぎれば太る原因になります。今回紹介した太りにくい食べ方などを参考に、カロリーに注意しながら上手に食べるようにしましょう。