クアアイナのメニュー別のカロリー一覧表【低い順】太りにくい食べ方も紹介！
クアアイナのカロリーを知っていますか？今回は、クアアイナの＜ハンバーガー・サンドイッチ・ポテト・サラダ・パンケーキ＞のメニュー別のカロリーをランキング形式で紹介します。クアアイナのハンバーガー(1個)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
クアアイナには高カロリーな商品が多く、ダイエット中は避けたほうが良いように感じるかもしれません。しかし、ここから紹介する太らない食べ方を意識すればダイエット中でも楽しむことができるので、参考にしてください。
①夜遅くに食べない
人間の体内には、BMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質があります。これは、脂肪を合成する指令を出す成分で、体内でこのBMAL-1の量が増えるほど食べたものが脂肪に変わって太りやすくなることが知られています。
BMAL-1は時間によってその量が変わり、午後2時頃に最も少なくなり、一方で午前2時頃にはその20倍近くにまで増えることが知られています。高カロリーなクアアイナの食事は太りやすい夜の時間帯を避け、BMAL-1が少ない昼頃に食べるのがおすすめです。（※2、3）
②野菜を先に食べる
クアアイナで食事をするときは、食物繊維を豊富に含む野菜を先に食べると太りにくくなるのでおすすめです。食物繊維は、あらかじめ摂取することでその働きによって糖質の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を抑えることができます。
血糖値が急上昇すると、食事の糖質を脂肪に変換させる働きを持つインスリンが分泌されますが、食物繊維を先に摂取しておけばこのインスリンの分泌量も減少します。その結果、糖質から脂肪への変換も抑制されるので、食べても太りにくくなるでしょう。（※4、5）
ダイエット中は、クアアイナのメニューにあるサラダやミネストローネスープを活用するか、バーガーに挟まっている野菜を先に食べることを意識してください。
クアアイナのカロリーに注意して食べよう
クアアイナのメニューは美味しいですが、カロリーや糖質はかなり高く、ダイエット中にはあまりおすすめできません。しかし、どうしても食べたい場合は、食べ方や商品の選び方などに工夫すれば、太りにくくなります。ダイエット中は、クアアイナのカロリーに注意しながら上手に楽しみましょう。