天津飯のカロリー・糖質は?太りにくい食べ方やダイエット向きレシピを紹介!

【管理栄養士監修】天津飯のカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、天津飯のカロリー・糖質量を他の丼物などと比較し栄養素やダイエット効果を紹介します。天津飯のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 土田くみこ
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管理栄養士。大学卒業後、総合病院に就職し1万件以上の栄養相談を行う。 病院での経験から、生活習慣病で苦しむ人・...
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管理栄養士。大学卒業後、総合病院に就職し1万件以上の栄養相談を行う。 病院での経験から、生活習慣病で苦しむ人・ダイエットがうまくいかなくて自信を無くしてしまっている人を減らしたいと思うように。 「食べることの罪悪感」「何を食べたらよいのかわからない」 など食べることに振り回されている方へ向けて、ただ痩せるだけでなく、 食べること・ダイエットの悩みから解放され、 一生、心身ともに健康で食事が楽しめるようになるオンラインパーソナルサポートをしています。

目次

  1. 天津飯のカロリー・糖質は?
  2. 天津飯のカロリー・糖質
  3. 天津飯のカロリー・糖質量を他の丼物などと比較
  4. 天津飯(1人前)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. 天津飯【店舗別】のカロリーは?
  6. 天津飯の栄養素は?
  7. ①卵:タンパク質・ビタミンB2
  8. ②ネギ:アリシン
  9. ③グリンピース・ネギ:食物繊維
  10. 天津飯のダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  11. ①ご飯の量を少なくする
  12. ②野菜でカサ増しをする
  13. ③ご飯の代替食材を使う
  14. 天津飯の太りにくい食べ方は?
  15. ①野菜を最初に食べる
  16. ②夜に食べない
  17. 天津飯のダイエット向き低カロリーレシピ
  18. ①豆腐の天津飯
  19. ②黒酢の天津飯
  20. ③きのこの天津飯
  21. ④おから天津飯
  22. ⑤ベジタブル天津飯
  23. ⑥ニラもやし天津飯
  24. 天津飯のカロリーに注意して食べよう
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⑤ベジタブル天津飯

出典:https://cookpad.com/recipe/513564

材料に様々な野菜を使っているヘルシーな天津飯のレシピです。一風変わったトマトを使った天津飯ですが、さっぱりとしているので食欲の落ちる夏場にもおすすめです。

*簡単すっきりベジタブル天津飯* by 小春mama 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

⑥ニラもやし天津飯

出典:https://cookpad.com/recipe/396865

シャキシャキのもやしを1/2袋使い咀嚼回数を増やすことで、少ない量のご飯で満足することができます。中華だしではなく和風だしを使った優しい味の天津飯のレシピです。

ニラもやしの天津飯♪和風♪ by マゴマゴ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが336万品

天津飯のカロリーに注意して食べよう

卵の良質なタンパク質が摂れる天津飯は、ご飯の量を減らすかご飯を別のもので代用することでダイエット中にも罪悪感なく食べることができます。色々な食材と相性がいいので、自分好みの天津飯を見つけてください。

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