サイゼリヤのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介！
サイゼリヤのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サイゼリヤのカロリーを〈ランチ・サラダ・パスタ・ピザ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サイゼリヤのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- サイゼリヤのダイエット中でも食べられるメニューは？
- サイゼリアの低カロリーランキングTOP5
- 5位：アーリオ・オーリオ（497kcal）
- 4位：ペペロンチーノ（497kcal）
- 3位：オニオンソースのハンバーグ（440kcal）
- 2位：鶏肉のオーブン焼き（318kcal）
- 1位：エビと野菜のトマトクリームリゾット（320kcal）
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ランチメニュー】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【サラダ・スープ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【前菜・おつまみ・イタリア直輸入】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【パスタ・ピザ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア＆グラタン・米料理】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
- サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は？
- ①低カロリーのものを選ぶ
- ②食後のデザートは頼まない
- ③夜ではなく昼に食べる
- サイゼリヤでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②ご飯の量を減らす
- ③アルコールではなくソフトドリンクを飲む
- サイゼリヤメニューのカロリーに注意しよう
鶏肉をオーブンで焼くことで余計な脂が落ちることから、見た目とは違い低カロリーとなっています。付け合わせがほうれん草とコーンなので、栄養バランスもよいです。
1位：エビと野菜のトマトクリームリゾット（320kcal）
出典: @kumikopyon
| 値段 | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 400円 | 320kcal | 15％ |
サイゼリヤの中で最も低カロリーなうえ、エビと野菜、ご飯が入っているので食べ応えも十分です。高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中の方に最適なメニューといえそうです。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ランチメニュー】
出典: @rat_hiro
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 鶏肉のオーブン焼き（500円） | 318kcal | 15％ |
| オニオンソースのハンバーグ（500円） | 440kcal | 20％ |
| タラコとエビのドリア（500円） | 581kcal | 26％ |
| 彩り野菜のミラノ風ドリア（400円） | 570kcal | 26％ |
| ほうれん草のスパゲッティ（500円） | 594kcal | 27％ |
| スパゲッティ アラビアータ（400円） | 601kcal | 27％ |
| ナスのミートソーススパゲッティ（500円） | 661kcal | 30％ |
| チキンとトマトソースのドリア（500円） | 685kcal | 31％ |
＊公式データです。
※1日の摂取量は成人男性の目安です。女性の場合は、1.2倍ほどになります。
ワンコインで食べられるサイゼリヤのランチはどれも人気が高いですが、ホワイトソースが使われたドリアよりアラビアータの方が高カロリーとなっています。ダイエットのためには糖質や塩分を控えた方がよいので、それも加味してランチメニューを選ぶようにしましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【サラダ・スープ】
出典: @santetsudoari
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| わかめサラダ（299円） | 92kcal | 4％ |
| 小エビのサラダ（350円） | 126kcal | 6％ |
| マッシュルームスープ（150円） | 130kcal | 6％ |
| コーンクリームスープ（150円） | 142kcal | 7％ |
| わかめとオクラのサラダ（350円） | 143kcal | 7％ |
| チキンとブロッコリーのサラダ（350円） | 182kcal | 8％ |
| 柔らか青豆の温サラダ（200円） | 214kcal | 10％ |
| 彩りイタリアンサラダ（350円） | 214kcal | 10％ |
| シーフードサラダ（599円） | 229kcal | 10％ |
サイゼリヤのレギュラーサイズのサラダやスープは、栄養バランスを考えると頼んでおきたいところです。糖質と塩分が少なめのわかめサラダや、期間限定のマッシュルームのスープはダイエットしている人にもおすすめです。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【前菜・おつまみ・イタリア直輸入】
出典: @NONOSTAP_JP
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| セロリのピクルス（199円） | 52kcal | 2％ |
| キャベツとアンチョビのソテー（200円） | 85kcal | 4％ |
| 熟成ミラノサラミ（300円） | 95kcal | 4％ |
| セットプチフォッカ（100円） | 107kcal | 5％ |
| ほうれん草のソテー（200円） | 123kcal | 6％ |
| 真イカのパプリカソース（199円） | 138kcal | 6％ |
| プロシュート（400円） | 162kcal | 7％ |
| ムール貝のガーリック焼き（400円） | 164kcal | 8％ |
| ミニフィセル（150円） | 188kcal | 9％ |
| フレッシュチーズとトマトのサラダ（300円） | 195kcal | 9％ |
| 半熟卵のほうれん草のソテー（250円） | 213kcal | 10％ |
| プチフォッカ（150円） | 214kcal | 10％ |
| ポップコーンシュリンプ（300円） | 215kcal | 10％ |
| アロスティチーニ（400円） | 224kcal | 10％ |
| ガーリックトースト（200円） | 252kcal | 12％ |
| エスカルゴのオーブン焼き（400円） | 256kcal | 12％ |
| ポテトのグリル（199円） | 366kcal | 17％ |
| 辛味チキン（300円） | 374kcal | 17％ |
| チョリソー（400円） | 393kcal | 18％ |
サイゼリヤには食事前に前菜として楽しめるメニューが低価格で用意されており、量もカロリーも控えめとなっているのでおすすめです。メイン料理と合わせて、糖質や塩分の量が低いものにするなど、ダイエットにつながる選び方を心がけましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【パスタ・ピザ】
出典: @nyanko10maron17
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| ペペロンチーノ（400円） | 497kcal | 23％ |
| アーリオ・オーリオ（300円） | 497kcal | 23％ |
| ナポリジェノベーゼ（499円） | 516kcal | 24％ |
| タラコソースシシリー風（400円） | 550kcal | 25％ |
| マルゲリータピザ（400円） | 568kcal | 26％ |
| ミートソースボロニア風（400円） | 568kcal | 26％ |
| バッファローモッテャレラのピザ（500円） | 575kcal | 26％ |
| イカの墨入りスパゲッティ（500円） | 578kcal | 26％ |
| やわらかイカとアンチョビのピザ（499円） | 593kcal | 27％ |
| 野菜ときのこのピザ（400円） | 593kcal | 28％ |
| アラビアータ（400円） | 601kcal | 27％ |
| ミラノサラミのピザ（499円） | 606kcal | 28％ |
| たらこクリームのピザ（399円） | 615kcal | 28％ |
| パンチェッタのピザ（400円） | 646kcal | 29％ |
| 半熟卵のミートソースボロニア風（450円） | 651kcal | 30％ |
| キャベツのペペロンチーノ（400円） | 663kcal | 29％ |
| たっぷりコーンのピザ（400円） | 669kcal | 30％ |
| パルマ風スパゲッティ（399円） | 718kcal | 33％ |
| カルボナーラ（500円） | 731kcal | 33％ |