サイゼリヤのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介!
サイゼリヤのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、サイゼリヤのカロリーを〈ランチ・サラダ・パスタ・ピザ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サイゼリヤのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- サイゼリヤのダイエット中でも食べられるメニューは?
- サイゼリアの低カロリーランキングTOP5
- 5位:アーリオ・オーリオ(497kcal)
- 4位:ペペロンチーノ(497kcal)
- 3位:オニオンソースのハンバーグ(440kcal)
- 2位:鶏肉のオーブン焼き(318kcal)
- 1位:エビと野菜のトマトクリームリゾット(320kcal)
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ランチメニュー】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【サラダ・スープ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【前菜・おつまみ・イタリア直輸入】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【パスタ・ピザ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア&グラタン・米料理】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
- サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は?
- ①低カロリーのものを選ぶ
- ②食後のデザートは頼まない
- ③夜ではなく昼に食べる
- サイゼリヤでダイエット向きの食べ方は?
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②ご飯の量を減らす
- ③アルコールではなくソフトドリンクを飲む
- サイゼリヤメニューのカロリーに注意しよう
サイゼリヤでは低価格なパスタやピザのメニューが豊富ですが、カロリーには幅があるので、ダイエット中はその点を意識して選ぶ必要があります。具材やソースによっては糖質と塩分の摂取量も増えるので、カロリーが低いこと以外の要素もしっかり確認しましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア&グラタン・米料理】
出典: @aomaru_0820
商品名(値段) | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
エビと野菜のトマトクリームリゾット(400円) | 320kcal | 15% |
ほうれん草のグラタン(400円) | 521kcal | 24% |
ミラノ風ドリア(300円) | 521kcal | 24% |
シーフードグラタン(499円) | 537kcal | 24% |
いろどり野菜のミラノ風ドリア(400円) | 570kcal | 26% |
シーフードパエリア(600円) | 595kcal | 27% |
半熟卵のミラノ風ドリア(350円) | 611kcal | 28% |
エビとイカのドリア(499円) | 624kcal | 28% |
セットプチフォッカ付きミラノ風ドリア(400円) | 628kcal | 29% |
ハヤシ&ターメリックライス(500円) | 676kcal | 29% |
半熟卵のハヤシ&ターメリックライス(550円) | 766kcal | 35% |
グラタンやドリア、米料理は炭水化物が多い分、糖質もカロリーも高めです。しかし中にはカロリー控えめのものもありますので、ダイエット中にどうしても食べたい時にはカロリーと糖質が低いものを選びましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
出典: @inUSA95101058
商品名(値段) | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
若鶏のグリル(499円) | 541kcal | 26% |
ハンバーグステーキ(400円) | 560kcal | 25% |
野菜ソースのハンバーグ(499円) | 585kcal | 27% |
柔らかチキンのチーズ焼き(500円) | 716kcal | 33% |
リブステーキ(1000円) | 606kcal | 28% |
デミグラスソースのハンバーグ(500円) | 606kcal | 28% |
パンチェッタと若鶏のグリル(599円) | 663kcal | 30% |
イタリアンハンバーグ(500円) | 670kcal | 30% |
若鶏のディアボラ風(500円) | 672kcal | 31% |
焼肉とハンバーグの盛合わせ(599円) | 753kcal | 34% |
ミックスグリル(599円) | 823kcal | 37% |
サイゼリヤの肉メニューは値段の割にボリュームがありますが、比例してカロリーが高くなっています。糖質制限ダイエットをしている人にはおすすめですが、ソースをつけ過ぎないなど、塩分を控える方が効果が高くなります。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
出典: @libretto_PR
商品名(値段) | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
イタリアンジェラート(250円) | 121kcal | 6% |
すっきりレモンのシャーベット(200円) | 127kcal | 6% |
コーヒーゼリー(300円) | 162kcal | 7% |
トリフアイスクリーム(350円) | 164kcal | 8% |
チョコレートケーキ(300円) | 166kcal | 8% |
イタリアンプリン(250円) | 216kcal | 10% |
ティラミスクラシコ(300円) | 229kcal | 10% |
シナモンフォカッチャ(169円) | 246kcal | 11% |
ミルクアイスのせシナモンフォカッチャ(319円) | 346kcal | 16% |
プリントティラミスクラシコの盛り合わせ(500円) | 445kcal | 20% |
サイゼリヤのデザートは安くて美味しいと評判ですが、量を考えるとカロリーは決して低いとはいえません。メイン料理やサイドメニューで摂取したカロリーや糖質の量を考えて、ダイエットに悪影響を及ぼさないものを選びましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
出典: @baaya1984
商品名(値段) | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
フレッシュワイン グラスワイン(100円) | 73kcal | 3% |
フレッシュワイン デカンタ 250ml(200円) | 183kcal | 8% |
フレッシュワイン デカンタ 500ml(400円) | 365kcal | 17% |
キャンティ 1本(1100円) | 622kcal | 28% |
ランブルスコセッコ 1本(1100円) | 750kcal | 34% |
近年は居酒屋などではなく、サイゼリヤで宴会を行う人も増えているようです。ワインのメニューも豊富ですが、飲む量を考えなければあっという間にカロリーオーバーしてしまいます。ダイエット中はグラスワイン1~2杯程度で抑え、食事メニューもカロリーの低いものを選びましょう。
サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は?
出典: @dowobsusi
サイゼリヤのメニューはすべてカロリー表示されているので、食べ方や組み合わせに気をつければ、ダイエットにも役立ちます。ここではダイエットにつながる、サイゼリヤのメニューの選び方について説明します。