サイゼリヤのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介!

サイゼリヤのメニュー別のカロリーを知っていますか?ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか?今回は、サイゼリヤのカロリーを〈ランチ・サラダ・パスタ・ピザ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サイゼリヤのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. サイゼリヤのダイエット中でも食べられるメニューは?
  2. サイゼリアの低カロリーランキングTOP5
  3. 5位:アーリオ・オーリオ(497kcal)
  4. 4位:ペペロンチーノ(497kcal)
  5. 3位:オニオンソースのハンバーグ(440kcal)
  6. 2位:鶏肉のオーブン焼き(318kcal)
  7. 1位:エビと野菜のトマトクリームリゾット(320kcal)
  8. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ランチメニュー】
  9. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【サラダ・スープ】
  10. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【前菜・おつまみ・イタリア直輸入】
  11. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【パスタ・ピザ】
  12. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア&グラタン・米料理】
  13. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
  14. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
  15. サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
  16. サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は?
  17. ①低カロリーのものを選ぶ
  18. ②食後のデザートは頼まない
  19. ③夜ではなく昼に食べる
  20. サイゼリヤでダイエット向きの食べ方は?
  21. ①最初に野菜・サラダを食べる
  22. ②ご飯の量を減らす
  23. ③アルコールではなくソフトドリンクを飲む
  24. サイゼリヤメニューのカロリーに注意しよう

サイゼリヤでは低価格なパスタやピザのメニューが豊富ですが、カロリーには幅があるので、ダイエット中はその点を意識して選ぶ必要があります。具材やソースによっては糖質と塩分の摂取量も増えるので、カロリーが低いこと以外の要素もしっかり確認しましょう。

サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア&グラタン・米料理】

出典: @aomaru_0820

商品名(値段) カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
エビと野菜のトマトクリームリゾット(400円) 320kcal 15%
ほうれん草のグラタン(400円) 521kcal 24%
ミラノ風ドリア(300円) 521kcal 24%
シーフードグラタン(499円) 537kcal 24%
いろどり野菜のミラノ風ドリア(400円) 570kcal 26%
シーフードパエリア(600円) 595kcal 27%
半熟卵のミラノ風ドリア(350円) 611kcal 28%
エビとイカのドリア(499円) 624kcal 28%
セットプチフォッカ付きミラノ風ドリア(400円) 628kcal 29%
ハヤシ&ターメリックライス(500円) 676kcal 29%
半熟卵のハヤシ&ターメリックライス(550円) 766kcal 35%

グラタンやドリア、米料理は炭水化物が多い分、糖質もカロリーも高めです。しかし中にはカロリー控えめのものもありますので、ダイエット中にどうしても食べたい時にはカロリーと糖質が低いものを選びましょう。

サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】

出典: @inUSA95101058

商品名(値段) カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
若鶏のグリル(499円) 541kcal 26%
ハンバーグステーキ(400円) 560kcal 25%
野菜ソースのハンバーグ(499円) 585kcal 27%
柔らかチキンのチーズ焼き(500円) 716kcal 33%
リブステーキ(1000円) 606kcal 28%
デミグラスソースのハンバーグ(500円) 606kcal 28%
パンチェッタと若鶏のグリル(599円) 663kcal 30%
イタリアンハンバーグ(500円) 670kcal 30%
若鶏のディアボラ風(500円) 672kcal 31%
焼肉とハンバーグの盛合わせ(599円) 753kcal 34%
ミックスグリル(599円) 823kcal 37%

サイゼリヤの肉メニューは値段の割にボリュームがありますが、比例してカロリーが高くなっています。糖質制限ダイエットをしている人にはおすすめですが、ソースをつけ過ぎないなど、塩分を控える方が効果が高くなります。

サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】

出典: @libretto_PR

商品名(値段) カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
イタリアンジェラート(250円) 121kcal 6%
すっきりレモンのシャーベット(200円) 127kcal 6%
コーヒーゼリー(300円) 162kcal 7%
トリフアイスクリーム(350円) 164kcal 8%
チョコレートケーキ(300円) 166kcal 8%
イタリアンプリン(250円) 216kcal 10%
ティラミスクラシコ(300円) 229kcal 10%
シナモンフォカッチャ(169円) 246kcal 11%
ミルクアイスのせシナモンフォカッチャ(319円) 346kcal 16%
プリントティラミスクラシコの盛り合わせ(500円) 445kcal 20%

サイゼリヤのデザートは安くて美味しいと評判ですが、量を考えるとカロリーは決して低いとはいえません。メイン料理やサイドメニューで摂取したカロリーや糖質の量を考えて、ダイエットに悪影響を及ぼさないものを選びましょう。

サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】

出典: @baaya1984

商品名(値段) カロリー 一日のカロリー摂取量に占める割合
フレッシュワイン グラスワイン(100円) 73kcal 3%
フレッシュワイン デカンタ 250ml(200円) 183kcal 8%
フレッシュワイン デカンタ 500ml(400円) 365kcal 17%
キャンティ 1本(1100円) 622kcal 28%
ランブルスコセッコ 1本(1100円) 750kcal 34%

近年は居酒屋などではなく、サイゼリヤで宴会を行う人も増えているようです。ワインのメニューも豊富ですが、飲む量を考えなければあっという間にカロリーオーバーしてしまいます。ダイエット中はグラスワイン1~2杯程度で抑え、食事メニューもカロリーの低いものを選びましょう。

サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は?

出典: @dowobsusi

サイゼリヤのメニューはすべてカロリー表示されているので、食べ方や組み合わせに気をつければ、ダイエットにも役立ちます。ここではダイエットにつながる、サイゼリヤのメニューの選び方について説明します。

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