サイゼリヤのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きのメニューを紹介！
サイゼリヤのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サイゼリヤのカロリーを〈ランチ・サラダ・パスタ・ピザ〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サイゼリヤのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
- サイゼリヤのダイエット中でも食べられるメニューは？
- サイゼリアの低カロリーランキングTOP5
- 5位：アーリオ・オーリオ（497kcal）
- 4位：ペペロンチーノ（497kcal）
- 3位：オニオンソースのハンバーグ（440kcal）
- 2位：鶏肉のオーブン焼き（318kcal）
- 1位：エビと野菜のトマトクリームリゾット（320kcal）
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ランチメニュー】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【サラダ・スープ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【前菜・おつまみ・イタリア直輸入】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【パスタ・ピザ】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア＆グラタン・米料理】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
- サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
- サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は？
- ①低カロリーのものを選ぶ
- ②食後のデザートは頼まない
- ③夜ではなく昼に食べる
- サイゼリヤでダイエット向きの食べ方は？
- ①最初に野菜・サラダを食べる
- ②ご飯の量を減らす
- ③アルコールではなくソフトドリンクを飲む
- サイゼリヤメニューのカロリーに注意しよう
サイゼリヤでは低価格なパスタやピザのメニューが豊富ですが、カロリーには幅があるので、ダイエット中はその点を意識して選ぶ必要があります。具材やソースによっては糖質と塩分の摂取量も増えるので、カロリーが低いこと以外の要素もしっかり確認しましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ドリア＆グラタン・米料理】
出典: @aomaru_0820
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| エビと野菜のトマトクリームリゾット（400円） | 320kcal | 15％ |
| ほうれん草のグラタン（400円） | 521kcal | 24％ |
| ミラノ風ドリア（300円） | 521kcal | 24％ |
| シーフードグラタン（499円） | 537kcal | 24％ |
| いろどり野菜のミラノ風ドリア（400円） | 570kcal | 26％ |
| シーフードパエリア（600円） | 595kcal | 27％ |
| 半熟卵のミラノ風ドリア（350円） | 611kcal | 28％ |
| エビとイカのドリア（499円） | 624kcal | 28％ |
| セットプチフォッカ付きミラノ風ドリア（400円） | 628kcal | 29％ |
| ハヤシ＆ターメリックライス（500円） | 676kcal | 29％ |
| 半熟卵のハヤシ＆ターメリックライス（550円） | 766kcal | 35％ |
グラタンやドリア、米料理は炭水化物が多い分、糖質もカロリーも高めです。しかし中にはカロリー控えめのものもありますので、ダイエット中にどうしても食べたい時にはカロリーと糖質が低いものを選びましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ハンバーグ・ステーキ・チキン】
出典: @inUSA95101058
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 若鶏のグリル（499円） | 541kcal | 26％ |
| ハンバーグステーキ（400円） | 560kcal | 25％ |
| 野菜ソースのハンバーグ（499円） | 585kcal | 27％ |
| 柔らかチキンのチーズ焼き（500円） | 716kcal | 33％ |
| リブステーキ（1000円） | 606kcal | 28％ |
| デミグラスソースのハンバーグ（500円） | 606kcal | 28％ |
| パンチェッタと若鶏のグリル（599円） | 663kcal | 30％ |
| イタリアンハンバーグ（500円） | 670kcal | 30％ |
| 若鶏のディアボラ風（500円） | 672kcal | 31％ |
| 焼肉とハンバーグの盛合わせ（599円） | 753kcal | 34％ |
| ミックスグリル（599円） | 823kcal | 37％ |
サイゼリヤの肉メニューは値段の割にボリュームがありますが、比例してカロリーが高くなっています。糖質制限ダイエットをしている人にはおすすめですが、ソースをつけ過ぎないなど、塩分を控える方が効果が高くなります。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【デザート】
出典: @libretto_PR
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| イタリアンジェラート（250円） | 121kcal | 6％ |
| すっきりレモンのシャーベット（200円） | 127kcal | 6％ |
| コーヒーゼリー（300円） | 162kcal | 7％ |
| トリフアイスクリーム（350円） | 164kcal | 8％ |
| チョコレートケーキ（300円） | 166kcal | 8％ |
| イタリアンプリン（250円） | 216kcal | 10％ |
| ティラミスクラシコ（300円） | 229kcal | 10％ |
| シナモンフォカッチャ（169円） | 246kcal | 11％ |
| ミルクアイスのせシナモンフォカッチャ（319円） | 346kcal | 16％ |
| プリントティラミスクラシコの盛り合わせ（500円） | 445kcal | 20％ |
サイゼリヤのデザートは安くて美味しいと評判ですが、量を考えるとカロリーは決して低いとはいえません。メイン料理やサイドメニューで摂取したカロリーや糖質の量を考えて、ダイエットに悪影響を及ぼさないものを選びましょう。
サイゼリヤのカロリーランキング一覧【ワイン】
出典: @baaya1984
| 商品名（値段） | カロリー | 一日のカロリー摂取量に占める割合 |
| フレッシュワイン グラスワイン（100円） | 73kcal | 3％ |
| フレッシュワイン デカンタ 250ml（200円） | 183kcal | 8％ |
| フレッシュワイン デカンタ 500ml（400円） | 365kcal | 17％ |
| キャンティ 1本（1100円） | 622kcal | 28％ |
| ランブルスコセッコ 1本（1100円） | 750kcal | 34％ |
近年は居酒屋などではなく、サイゼリヤで宴会を行う人も増えているようです。ワインのメニューも豊富ですが、飲む量を考えなければあっという間にカロリーオーバーしてしまいます。ダイエット中はグラスワイン1～2杯程度で抑え、食事メニューもカロリーの低いものを選びましょう。
サイゼリヤメニューのダイエット向きの選び方は？
出典: @dowobsusi
サイゼリヤのメニューはすべてカロリー表示されているので、食べ方や組み合わせに気をつければ、ダイエットにも役立ちます。ここではダイエットにつながる、サイゼリヤのメニューの選び方について説明します。