たまごサンドのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？レシピや食べ方のコツを紹介！

たまごサンドに含まれるタンパク質には、以下のようなダイエット効果があります。

・基礎代謝の向上
・脂肪燃焼の促進

タンパク質は筋肉や血液などあらゆる細胞を生成するうえで欠かせない栄養素ですが、その働きによって脂肪の燃焼や基礎代謝の向上といったダイエット効果も見込めます。ダイエット中は不足しがちな栄養素ですから、意識的に摂ると良いでしょう。（※2）

たまごサンドに含まれるビタミンDには、以下のようなダイエット効果があります。

・食欲の抑制
・脂肪分解の促進

ビタミンDは骨や歯をつくる働きで知られていますが、しっかり摂取することでレプチンというホルモンの働きをサポートしています。このレプチンが分泌されることで満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられたり、脂肪細胞の分解を促すことが、ダイエット効果につながっていきます。（※3）

たまごサンドに含まれるナトリウムには、以下のようなダイエット効果があります。

・筋肉の収縮並びに弛緩の動きをサポートする

ナトリウムを過剰摂取するとむくみやすくなると、太る原因とされることが多い栄養素ですが、実際には筋肉の働きに大きく関与しており、エネルギー消費に不可欠でもあります。健康を維持するうえでも、ナトリウムは適切に摂取する必要がある栄養素です。（※4）

たまごサンドに含まれるビタミンKには、以下のようなダイエット効果があります。

・タンパク質の活性化をサポートする

ビタミンKは骨代謝を促進することで知られている栄養素ですが、摂取することでタンパク質の活性化をサポートし、基礎代謝を向上させることでダイエットにも役立ちます。（※5）