たまごサンドのカロリー・糖質は?ダイエット効果ある?レシピや食べ方のコツを紹介!

【管理栄養士監修】たまごサンドのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、たまごサンドのカロリー・糖質量を他のサンドイッチと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。たまごサンドのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 岡 清華
MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
岡清華 Instagram
https://www.instagram.com/okasaya/
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▼MOTHER WEBサイト
https://www.mother-japan.com/
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大学在学中に管理栄養士国家資格を取得。 その後、カウアイ島にてアーユルヴェーダを学び全米ヨガアライアンスを取得。
現在は、ヨガを含む “アーユルヴェーダ” の観点から「一人一人にとっての幸福、人生の豊かさや最適な心身の状態を知り、環境を持続させること」をコンセプトに、スタジオ運営、カフェ、ウェルネス空間のプロデュース、商品開発、その他イベント、セミナーなどアーユルヴェーダに付随する各事業を進めながら、各メディアへの露出も続けている。
「全ての人々のより良い人生をサポートし個性が輝く状態へ導く為の母親のような存在でありたい」という想いで”MOTHER” 創業。

目次

  1. たまごサンドのカロリー・糖質は?
  2. たまごサンドのカロリー・糖質
  3. たまごサンドのカロリー・糖質量を他のサンドイッチと比較
  4. たまごサンド(1個分)のカロリーを消費するのに必要な運動量
  5. たまごサンド【市販商品】のカロリー・糖質は?
  6. たまごサンドの栄養素は?ダイエット効果ある?
  7. ①タンパク質
  8. ②ビタミンD
  9. ③ナトリウム
  10. ④ビタミンK
  11. たまごサンドのダイエット向けにカロリーオフする方法は?
  12. ①マヨネーズを使わない
  13. ②低糖質のパンを使う
  14. ③野菜を加える
  15. たまごサンドの太りにくい食べ方は?
  16. ①夜に食べない
  17. ②スープやサラダを一緒に食べる
  18. たまごサンドのダイエット向きカロリーオフレシピ
  19. ①糖質オフ たまごサンド
  20. ②おから入りたまごサンド
  21. ③豆腐たまごサンド
  22. たまごサンドのカロリーに注意して食べよう

耐熱皿に生卵と1cm角に切った豆腐を入れて電子レンジで温め、水きりしてからマヨネーズと合わせてつくります。マヨネーズの量を減らして、塩と胡椒、お酢を加えれば、食べた感じは通常と変わらないと好評のようです。

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たまごサンドのカロリーに注意して食べよう

今回は、たまごサンドのカロリー・糖質量を他のサンドイッチと比較し、栄養素やダイエット効果を紹介しました。たまごサンドも食べる時間帯やつくり方を変えることで、太りにくくすることができます。実践しやすい方法を覚えて、ダイエットに役立ててみてください。

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