カレイのカロリーや糖質は？煮付け・唐揚げ・塩焼きなど調理法別に比較して紹介！
【管理栄養士監修】カレイの煮付けのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カレイの煮付けのカロリー・糖質量を他のカレイを使った料理と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。カレイの煮付けのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 岡 清華
目次
- カレイのカロリー・糖質は？
- カレイ（切り身）のカロリー・糖質
- カレイのカロリー・糖質を煮付けなど調理法別に比較
- カレイの煮付けのカロリーを消費するのに必要な運動量
- カレイの栄養素は？ダイエット効果ある？
- ①タウリン
- ②タンパク質
- ③ビタミンB2
- ④ビタミンD
- カレイのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
- ①子持ちのカレイは避ける
- ②カレイはカロリーの低い種類を使う
- ③煮付けなどは薄味に仕上げる
- ④調味料に配慮する
- カレイの太りにくい食べ方は？
- ①よく噛んでゆっくり食べる
- ②食物繊維の多い食材と一緒に食べる
- ③生姜を一緒に食べる
- ④油を使わない調理法で食べる
- カレイのダイエット向きレシピ
- ①カレイの煮付け
- ②カレイの甘酢あんかけ
- ③カレイの水炊き
- カレイのカロリーに注意して食べよう
③カレイの水炊き
タラの代わりにカレイを使った水炊きに、白菜やキャベツなどの葉物野菜やきのこ類、もやしなどを入れることで、食べ応え十分のダイエットメニューに仕上がります。カレイの出汁が出たスープも、楽しんでほしい一品です。
カレイのカロリーに注意して食べよう
今回は、カレイの煮付けのカロリー・糖質量を他のカレイを使った料理と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介しました。カレイと聞くと煮付けをイメージする人が多そうですが、もっとカロリーオフできる調理方法があります。ダイエット効果のある栄養素が豊富だからこそ、カロリーにも配慮してカレイの調理方法を選びましょう。
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大学在学中に管理栄養士国家資格を取得。 その後、カウアイ島にてアーユルヴェーダを学び全米ヨガアライアンスを取得。
現在は、ヨガを含む “アーユルヴェーダ” の観点から「一人一人にとっての幸福、人生の豊かさや最適な心身の状態を知り、環境を持続させること」をコンセプトに、スタジオ運営、カフェ、ウェルネス空間のプロデュース、商品開発、その他イベント、セミナーなどアーユルヴェーダに付随する各事業を進めながら、各メディアへの露出も続けている。
「全ての人々のより良い人生をサポートし個性が輝く状態へ導く為の母親のような存在でありたい」という想いで”MOTHER” 創業。