タルタルソースのカロリー・糖質は？カロリーオフする方法やダイエット効果など紹介！

マヨネーズを使ってつくるタルタルソースは、美味しいですが太る原因になると敬遠している人も少なくないようです。ここでは、タルタルソースのカロリーと糖質が実際にはどの程度のものなのかを説明します。

※含有量はカロリーSlismを参照しています。（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

チキン南蛮やフライにかけることの多いタルタルソースは、カロリーは高いものの、糖質は低めであることがわかります。太りたくない人は、使う量に配慮が必要なソースの一つといえます。

他のソースと比較すると、タルタルソースはカロリーが高めではあるものの、糖質量はマヨネーズの次に低くなっています。ダイエットをするにあたり、糖質とカロリーのどちらを制限することを優先するかで、選び方が変わりそうです。

（＊タルタルソースを使用した料理、チキン南蛮のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

表はタルタルソース大さじ1杯分である43kcalを消費するために、必要な運動量となっています。わずか大さじ1杯分のタルタルソースでも、それなりに運動しないと消費できないことがわかるので、太りたくないなら食べ方に注意が必要です。

ダイエット中はカロリーの高さが気になるタルタルソースですが、実は豊富な栄養成分を含んでおり、中にはダイエット効果があるものもあります。ここでは、タルタルソースに含まれている栄養素と、そのダイエット効果について説明します。