クラッカーのカロリー・糖質は？ダイエット中の食べ方や商品のおすすめも紹介！

ダイエット中にクラッカーを食べる場合におすすめなのは、小麦を丸ごと挽いてつくった全粒粉のクラッカーです。全粒粉のクラッカーは一般的な小麦粉より糖質が少なく、食物繊維やビタミンが豊富に含まれているので普通のクラッカーに比べて太りづらくなります。

また、全粒粉のクラッカーの中でも原材料がシンプルで、砂糖不使用のものを選ぶとより良いでしょう。

クラッカーはパーティー料理を作る際などにも重宝しますが、ダイエット中はカロリーオフを意識したいところです。ここでは、クラッカーを使ったダイエット向きのメニューを紹介します。

玄米クラッカーと絹ごし豆腐、クリーチーズを使ったカロリーオフのティラミスのレシピです。甘さは控えめですが、インスタントコーヒーとココアパウダーがその美味しさを引き立ててくれます。

トマト味のパスタソースと刻んだ玉ねぎがあれば簡単に作れる、彩りもきれいな一品です。濃厚に仕上げたい場合はバターを多めに乗せるのがおすすめですが、その分高カロリーになってしまうので注意しましょう。

残ったクラッカーと牛乳を使えば、高カロリーになりがちなフロランタンもカロリーオフできます。バターを使うことで生クリーム不使用でも食べ応えがあり、アーモンドの甘さが美味しさを引き立てます。

ダイエット中にクラッカーを食べるなら、カロリーオフ商品を選ぶことも大切です。ここでは、数あるクラッカーの中でもおすすめのカロリーオフ商品を紹介します。