1日1000キロカロリーダイエットのやり方は?痩せる?口コミや食事メニュー例も紹介!
1日1000キロカロリーダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、1日1000キロカロリーダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。1日1000キロカロリーダイエットの注意点やレシピのおすすめにくわえ、1000キロカロリー消費する運動量はどれくらいなのかも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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目次
- 1日1000キロカロリーダイエットとは?痩せる?
- 1000キロカロリーダイエットの効果は?本当に痩せるの?
- そもそも太るメカニズムとは?
- 1000キロカロリーダイエットで痩せる仕組み
- 1000キロカロリーダイエットのやり方のポイントは?
- ①適度な運動もする
- ②野菜などからビタミン類も摂取する
- ③タンパク質を十分に摂取する
- ④深夜の食事は控える
- ⑤水分補給をする
- ⑥食事はよく噛んで食べる
- ⑦身体を温める
- ⑧腸内環境を整える
- 1000キロカロリーダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】
- 1000キロカロリーダイエットで痩せた人の口コミ
- 1000キロカロリーダイエットの効果がない人の口コミ
- 1000キロカロリーダイエットを行う際の注意点
- ①1日3食を守る
- ②偏った食事メニューは避ける
- ③過度な食事制限はしない
- 1日1000キロカロリー以下になる献立・メニューの例とは?
- ①1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【1】
- ②1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【2】
- ③1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【3】
- 1000キロカロリーを消費するには?どれくらい運動が必要?
- 1000キロカロリーダイエットで痩せよう
③1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【3】
メニュー | カロリー | |
朝 | バターロール、海藻サラダ、コーンスープ | 188kcal |
昼 | 山菜そば | 391kcal |
夜 | ごはん、鮭の塩焼き、野菜サラダ | 389kcal |
合計 | 968kal |
朝は食事の量が少なめでも気にならない方向けの、昼と夜の食事の満足感が高いメニュー例です。温かいスープや汁気のある食事を取り入れると、水分によって胃が膨らんで満腹感を得やすくなるので、ダイエット中は上手に取り入れてみてください。
1000キロカロリーを消費するには?どれくらい運動が必要?
運動方法 | 時間 |
ウォーキング | 376分 |
ジョギング | 224分 |
自転車 | 143分 |
ストレッチ | 449分 |
階段登り | 125分 |
掃除機かけ | 321分 |
水泳 | 90分 |
1000キロカロリーダイエットは、摂取カロリーを制限するダイエット法ですが、理論上では2000キロカロリー摂取したとしても1000キロカロリー消費すれば同じダイエット効果が得られます。上記は1000キロカロリーを消費するのに必要な運動量ですが、階段登りのようなハードな運動であれば2時間程度で1000キロカロリーを消費可能です。
現実的には階段登りを2時間以上続けることは難しい方がほとんどですが、100カロリー程度のカロリーオーバーであれば上記の10分の1の時間で消費できます。ダイエット中に万が一食べ過ぎてしまった場合は、運動でカロリーを消費するように心がけるのも良いでしょう。
1000キロカロリーダイエットで痩せよう
数ある食事制限ダイエットの中でも制限が簡単で実施しやすい1000キロカロリーダイエットですが、方法を間違えれば痩せない場合もあります。カロリーを制限しても痩せない場合は、何かしらの原因がある場合がほとんどなので、今回紹介した注意点やポイントをしっかり確認してみてください。