1日1000キロカロリーダイエットのやり方は?痩せる?口コミや食事メニュー例も紹介!

1日1000キロカロリーダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、1日1000キロカロリーダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。1日1000キロカロリーダイエットの注意点やレシピのおすすめにくわえ、1000キロカロリー消費する運動量はどれくらいなのかも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 1日1000キロカロリーダイエットとは?痩せる?
  2. 1000キロカロリーダイエットの効果は?本当に痩せるの?
  3. そもそも太るメカニズムとは?
  4. 1000キロカロリーダイエットで痩せる仕組み
  5. 1000キロカロリーダイエットのやり方のポイントは?
  6. ①適度な運動もする
  7. ②野菜などからビタミン類も摂取する
  8. ③タンパク質を十分に摂取する
  9. ④深夜の食事は控える
  10. ⑤水分補給をする
  11. ⑥食事はよく噛んで食べる
  12. ⑦身体を温める
  13. ⑧腸内環境を整える
  14. 1000キロカロリーダイエットの効果はある?ない?【口コミ調査】
  15. 1000キロカロリーダイエットで痩せた人の口コミ
  16. 1000キロカロリーダイエットの効果がない人の口コミ
  17. 1000キロカロリーダイエットを行う際の注意点
  18. ①1日3食を守る
  19. ②偏った食事メニューは避ける
  20. ③過度な食事制限はしない
  21. 1日1000キロカロリー以下になる献立・メニューの例とは?
  22. ①1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【1】
  23. ②1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【2】
  24. ③1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【3】
  25. 1000キロカロリーを消費するには?どれくらい運動が必要?
  26. 1000キロカロリーダイエットで痩せよう

③1日1000キロカロリー以下の献立・メニュー例【3】

メニュー カロリー
バターロール、海藻サラダ、コーンスープ 188kcal
山菜そば 391kcal
ごはん、鮭の塩焼き、野菜サラダ 389kcal
合計 968kal

朝は食事の量が少なめでも気にならない方向けの、昼と夜の食事の満足感が高いメニュー例です。温かいスープや汁気のある食事を取り入れると、水分によって胃が膨らんで満腹感を得やすくなるので、ダイエット中は上手に取り入れてみてください。

1000キロカロリーを消費するには?どれくらい運動が必要?

運動方法 時間
ウォーキング 376分
ジョギング 224分
自転車 143分
ストレッチ 449分
階段登り 125分
掃除機かけ 321分
水泳 90分

1000キロカロリーダイエットは、摂取カロリーを制限するダイエット法ですが、理論上では2000キロカロリー摂取したとしても1000キロカロリー消費すれば同じダイエット効果が得られます。上記は1000キロカロリーを消費するのに必要な運動量ですが、階段登りのようなハードな運動であれば2時間程度で1000キロカロリーを消費可能です。

現実的には階段登りを2時間以上続けることは難しい方がほとんどですが、100カロリー程度のカロリーオーバーであれば上記の10分の1の時間で消費できます。ダイエット中に万が一食べ過ぎてしまった場合は、運動でカロリーを消費するように心がけるのも良いでしょう。

1000キロカロリーダイエットで痩せよう

数ある食事制限ダイエットの中でも制限が簡単で実施しやすい1000キロカロリーダイエットですが、方法を間違えれば痩せない場合もあります。カロリーを制限しても痩せない場合は、何かしらの原因がある場合がほとんどなので、今回紹介した注意点やポイントをしっかり確認してみてください。

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