梨の栄養価と効能は？美容・ダイエットに効果あり？成分が摂れる食べ方やレシピも紹介！
【管理栄養士監修】梨に含まれる栄養素を知っていますか？甘酸っぱい味とたっぷりの果汁で人気の梨ですが、今回は、梨の栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。食べ過ぎの注意点や、梨の栄養がとれるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 林輝美
Instagram Blog 管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して...
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して、心と体を結ぶ細胞美人になれるようにサポートをしています。DAISY-COMMUNEとしてファスティングサポート、遺伝子検査のカウンセリング、料理代行などを主宰しています。心と体にストレスをかけない食事法で、今よりももっとカラフルな色の人生に一緒に近づきましょう。
目次
梨の皮のすりおろしを使ったタレは栄養を余すことなく摂取でき、お肉や油分の多い食事の消化も促してくれます。時間がないときは、すり下ろした梨に市販のタレに混ぜるだけでも良いでしょう。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
③梨入りポテトサラダ
ポテトサラダに果物を入れることがありますが、梨を入れても美味しいポテトサラダができます。少し硬かったり甘みが少ない梨の場合は、薄くカットしてサラダに加えると良いでしょう。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
梨は栄養豊富な果物
梨は水分だけでなく、私たちの健康や美容に嬉しい栄養成分を豊富に含んでいます。梨の栄養成分を知ることで、より梨の魅力を感じながら味わうことができるでしょう。