豚ロースのカロリー・糖質は？高タンパク質でダイエット効果あり？太りにく食べ方・レシピも紹介！

豚ロースをゆがいて脂を落としてから、冷しゃぶとして食べるとカロリーオフできます。冷しゃぶに結びこんにゃくを添えると、満腹になるまで食べてもダイエット効果があるのでおすすめです。

食物繊維が豊富なエリンギに豚ロースを巻きつけ、電子レンジで調理することで油を使わないメニューです。ポン酢やしょうがでさっぱりと食べられるので、夏バテの時などにもおすすめです。

小麦粉とパン粉を使ったとんかつでも、揚げずにオーブン焼きにすることでカロリーオフが可能です。下味で塩麴を使っておくと豚ロースが柔らかくなり、パン粉のサクサクした食感が楽しめる一品に仕上がります。

今回は、豚ロースのカロリー・糖質量を牛ロースや他の部位の豚肉と比較し、栄養素や効果・効能を紹介しました。糖質制限においては豚ロースは役立ちますが、ダイエット中はカロリーオフして食べることが大切です。カロリー過多にならない方法で、豚ロースを食べましょう。