豚ロースのカロリー・糖質は？高タンパク質でダイエット効果あり？太りにく食べ方・レシピも紹介！

タンパク質には、以下のような効果や効能があります。

・細胞の生成促進
・免疫力向上
・貧血予防
・高血圧予防
・筋力の向上
・美肌効果

タンパク質は筋肉の組成と維持に大きく関わっており、摂取することで筋力が向上させることで基礎代謝を上げます。基礎代謝が上がると太りにくくなるため、ダイエット効果につながります。（※2）

ビタミンB1には、以下のような効果や効能があります。

・糖質の代謝促進
・神経機能を正常に保つ

ビタミンB1は、体内に取り込まれた糖質をエネルギーに変える働きを持っているため、ダイエットには不可欠な栄養素となっています。（※3）

ナイアシンには、以下のような効果や効能があります。

・皮膚の機能を維持する
・糖質の代謝促進
・脂質の代謝促進
・タンパク質の代謝促進

ナイアシンはダイエットする上で欠かせない、糖質と脂質の代謝をサポートしてくれます。そのため、太りたくない人は摂取を心がけるべき栄養素の一つです。（※4）

カリウムには、以下のような効果や効能があります。

・神経機能を正常に保つ
・筋肉機能を正常に保つ
・細胞内のミネラルバランスを整える

カリウムにはナトリウムの排出を促す働きがあるため、むくみを解消してくれることがダイエット効果につながります。また、筋肉の機能を保持する働きを担うことで基礎代謝の維持に貢献し、太りにくい体をつくります。（※5）