大根おろしダイエットの効果は？痩せるの？効果的なやり方や口コミ調査を紹介！

さまざまなダイエット効果が期待できる大根おろしダイエットですが、注意点もあります。どういった点に注意すれば良いのでしょうか？

大根おろしは食前や食事中に食べるのが良いと紹介しましたが、空腹時は避けてください。大根おろしに含まれるジアスターゼには消化を助けてくれる働きがありますが、効き目が強すぎるあまり空腹時に摂取してしまうと刺激となってしまう事があります。

また、辛味成分であるイソチオシアネートも胃を刺激してしまうので、空腹時の摂取はおすすめできません。食前に大根おろしを食べる場合でも、何かと一緒に食べた方が良いでしょう。

大根おろしは加熱や冷凍をしなければ、様々なレシピでダイエットに活用できます。おすすめレシピをいくつか紹介するので、参考にして下さい。

大根おろしとヨーグルトを一緒に食べることで、便秘の解消効果が期待できます。蜂蜜を使用しているので、大根の辛味が得意では無い方でも食べやすくなっています。

大根おろしを毎日食べるのは飽きてしまう、という方におすすめのレシピです。レシピではバナナやキウイなどを使用していますが、好きなフルーツを使用してアレンジすれば色々な味を愉しめます。

納豆に大根おろしを合わせるのは不足しているビタミンCなどが取れておすすめの食べ方ですが、これに豆腐やオクラをプラスしておつまみ感覚で愉しめるレシピになっています。大根の水分で納豆の粘りが弱まるので、納豆の粘りを抑えたい方にもおすすめです。