大根おろしダイエットの効果は？痩せるの？効果的なやり方や口コミ調査を紹介！
【管理栄養士監修】大根おろしダイエットを知っていますか？本当に痩せるのでしょうか。今回は、大根おろしダイエットのやり方・効果や、1ヶ月で痩せるのか口コミ調査したので、紹介します。大根おろしを使ったレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 熊橋麻実
Instagram Ameba Nadia 管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・...
Instagram Ameba Nadia
管理栄養士。保育園での管理栄養士経験8年、その他、社員食堂・タワーマンション内カフェ・料理教室などにも従事。現在、レシピ提供や講師・記事執筆などの活動をしながら、現役で園児の給食管理を行っています。これまでの経験を活かし、栄養学の知識をわかりやすくお伝えできればと思います。
目次
- 大根おろしダイエットとは？痩せるの？
- 大根おろしダイエットの効果は？
- ①消化を促進
- ②整腸効果・便秘解消
- ③抗酸化作用
- ④アンチエイジング効果
- 大根おろしダイエットのやり方・ポイントは？
- ①1日350gの大根おろしを食べる
- ②加熱・冷凍せず生で食べる
- ③食べる直前におろす
- ④おろし汁まで食べる
- 大根おろしダイエットで痩せる？痩せない？【口コミ】
- 大根おろしダイエットを1ヶ月やって痩せた口コミ
- 大根おろしダイエットで痩せなかった口コミ
- 大根おろしダイエットの注意点
- 空腹時に食べない
- 大根おろしを使ったレシピ
- ①蜂蜜入り大根おろしヨーグルト（おろし200g）
- ②大根おろし入りスムージー(180gほど)
- ③ねばねば冷ややっこ
- ④りんごと大根おろしの和え物(350g)
- ⑤シイタケチーズの大根おろしのせ(好きなだけ)
- ⑥大根おろしうどん(80g)
- ⑦赤しそ風味の大根おろし(150g)
- 大根おろしダイエットで痩せよう
一度に沢山の大根おろしを食べたい方には、りんごと大根の和え物がおすすめです。このレシピの分量なら大根を350g使用するので、一度にダイエットに必要な量を摂取できます。さっぱりしているので、油っこい料理の付け合わせにもピッタリです。
⑤シイタケチーズの大根おろしのせ(好きなだけ)
大根おろしを食べ応えのあるメニューと合わせたい方には、こちらのレシピをおすすめします。チーズや明太子、マヨネーズを使用していますが、大根おろしがさっぱりしているので上手にバランスを取っています。大根おろしをたっぷりトッピングして頂きましょう。
⑥大根おろしうどん(80g)
メイン料理に大根おろしを活用したいなら、冷やしうどんに活用してみてはいかがでしょうか？大根を皮ごとすりおろしているので、栄養素も丸ごと頂く事ができます。麺つゆで簡単に味が決まるので、さっとランチを作りたい方にもおすすめです。
⑦赤しそ風味の大根おろし(150g)
大根おろしを毎日調理に使用するのは面倒な方は、大根おろしに赤しそふりかけや白だしを混ぜて頂くのもおすすめです。赤しそふりかけはご飯に使用する物ですが、大根と混ぜても美味しいです。混ぜるだけなので、誰でも簡単に作れるお手軽レシピです。
大根おろしダイエットで痩せよう
大根おろしダイエットのやり方や効果、注意点などについて紹介しました。大根おろしは消化酵素や代謝を上げる成分などが含まれており、毎日350g以上食べることでダイエット効果が期待できるとされています。上手に取り入れて、大根おろしダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？