大根おろしダイエットの効果は？痩せるの？効果的なやり方や口コミ調査を紹介！

大根おろしダイエットを行う際は、加熱や冷凍をせず生のまま食べるようにしましょう。大根おろしに含まれる辛み成分のイソチオシアネートは血栓予防、発ガン性物質の活性化抑制効果が期待できますが、熱に弱い成分です。

大根おろしダイエットを行う時は、食べる直前におろすのがおすすめです。おろしに含まれるイソチオシアネートは揮発性が高く、作り置きしておくとどんどん飛んで行ってしまうからです。作り置きしておくと手間は省けますが、イソチオシアネートによる代謝を上げる効果が弱くなるので避けた方が良いです。

大根おろしを使う時、出てくる汁を捨ててしまっている人も多いかもしれません。しかし、アミラーゼやイソチオシアネートといったダイエット成分は実だけでなく、汁にもしっかり含まれています。ダイエット効果を高めたいなら、捨てずに汁ごと頂きましょう。大根の汁はそのまま飲んでも良いですし、レシピに活用する方法でも良いです。

（＊大根おろしの汁について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

続いて、実際に大根おろしダイエットに挑戦した人の口コミを紹介します。1か月続けて痩せた人、試したけど痩せなかった人の両方を見ていきましょう。

上記は、大根おろしダイエットに挑戦して実際に痩せた方の口コミです。トレーナーさんについてもらったそうですが、1か月で7kgほど痩せた方もおり、効果を期待できそうです。大根おろしダイエットに取り組む時は結果を急がず1か月位は続けて様子を見ましょう。

痩せた人もいる一方で、大根おろしダイエットで痩せられなかった人もいます。下の方は、大根おろしの組み合わせが美味しくてつい食べ過ぎてしまう、といった体験談が書かれています。大根おろしが好きな方には比較的続けやすいダイエットですが、食べすぎには注意したいところです。