生姜ココアの効能や作り方は?効果的な量・タイミングなど飲み方も紹介!

【管理栄養士監修】生姜ココアを知っていますか?ダイエット効果・冷え性改善など様々な健康効果があります。今回は、生姜ココアの効能や作り方・飲み方なども紹介します。ダイエットに活用したい生姜ココアのアレンジレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 永倉沙織
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管理栄養士としてサプリメント会社に年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・...
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管理栄養士としてサプリメント会社に3年勤務。その後、サプリメント アドバイザーを取得してフリーランスとして活動を開始。美容・健康メディアの掲載記事・食事アドバイス&サプリメントプログラム監修など行なっています。 現在は無理な食事制限や偏った食生活に警鐘を鳴らし、食べることでカラダの調子を整え美しく健康的なカラダ作りの方法を伝えています。膨大な美容・健康情報から正しい選択と自分に合った方法を見つけていただきたいです。

目次

  1. 生姜ココアの健康効果・効能は?
  2. ①むくみ解消・ダイエット効果
  3. ②血行促進・冷え性の改善
  4. ③便秘の解消
  5. ④血圧の安定
  6. 生姜ココアの作り方
  7. 生姜はチューブでも効果ある?
  8. 材料
  9. 作り方の手順
  10. 生姜ココアの効果的な飲み方は?
  11. 生姜ココアの適量
  12. 生姜ココアを飲むタイミング
  13. 生姜ココアのアレンジレシピ
  14. ①生姜ココアチャイ
  15. ②バナナ生姜ココア
  16. ③甘酒入り生姜ココア
  17. ④生姜ココアのパンケーキ
  18. 生姜ココアを飲んでみよう

(*生姜チューブの効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

生姜チューブでも効果ある?添加物だらけで意味ない?無添加商品のおすすめを紹介!

材料

【すりおろし生姜の場合】
・純ココア4g
・すりおろし生姜5g
・牛乳200ml

【チューブの場合】
・純ココア4g
・すりおろし生姜10g
・牛乳200ml

作り方の手順

生姜ココアの作り方は簡単で、材料を揃えればすぐに作る事ができます。

1.コップに純ココアとおろし生姜を入れる
2.1にお湯を入れて溶かす
3.お好みでハチミツを入れる


生姜ココアには純ココアを使用しますが、砂糖を使用しないので苦みを感じる事があります。苦味が強くて飲みにくい場合には、ハチミツを入れると飲みやすくなります。

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生姜ココアの効果的な飲み方は?

生姜ココアは、いつ飲むのが効果的なのでしょうか?生姜ココアを飲むおすすめのタイミングや、適量を紹介します。

生姜ココアの適量

ダイエット効果などが期待できる生姜ココアですが、たくさんの量を飲めばよいという訳ではありません。ココアにはカフェインが含まれているので、カフェインの過剰摂取を防ぐためにも量は1日2杯程度にしましょう。

生姜ココアを飲むタイミング

生姜ココアは手軽に作れていつでも飲めますが、より効果を期待できるタイミングがあります。生姜ココアに含まれるショウガオールは食前に摂ると吸収率が上がるとされているので、食事前に飲むようにしましょう。飲みすぎも良く無いので、朝ごはんと夕ご飯の前に飲むのがおすすめです。

また、就寝前も生姜ココアを飲むのにおすすめのタイミングです。生姜ココアによって体が温まるので、快眠に導いてくれるでしょう。

永倉沙織

管理栄養士

生姜には殺菌効果があるため風邪の引き始めや、胃腸の働きを助けてくれるので胃腸が弱っている時に飲むのもオススメ!

生姜ココアのアレンジレシピ

基本的な生姜ココアは先ほど紹介した通りですが、毎日同じ味では飽きが来ていまいます。生姜ココアをアレンジして、美味しく摂取しましょう。

①生姜ココアチャイ

出典:https://cookpad.com/recipe/4401469

生姜ココアと、チャイティーとを組み合わせたユニークなアレンジです。生姜ココア同様生姜紅茶にも血行促進やダイエット効果が期待できるので、美味しいだけでなく体にも嬉しいレシピとなっています。

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