生姜ココアの効能や作り方は？効果的な量・タイミングなど飲み方も紹介！

（＊生姜チューブの効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

生姜ココアは、いつ飲むのが効果的なのでしょうか？生姜ココアを飲むおすすめのタイミングや、適量を紹介します。

ダイエット効果などが期待できる生姜ココアですが、たくさんの量を飲めばよいという訳ではありません。ココアにはカフェインが含まれているので、カフェインの過剰摂取を防ぐためにも量は1日2杯程度にしましょう。

生姜ココアは手軽に作れていつでも飲めますが、より効果を期待できるタイミングがあります。生姜ココアに含まれるショウガオールは食前に摂ると吸収率が上がるとされているので、食事前に飲むようにしましょう。飲みすぎも良く無いので、朝ごはんと夕ご飯の前に飲むのがおすすめです。

また、就寝前も生姜ココアを飲むのにおすすめのタイミングです。生姜ココアによって体が温まるので、快眠に導いてくれるでしょう。

基本的な生姜ココアは先ほど紹介した通りですが、毎日同じ味では飽きが来ていまいます。生姜ココアをアレンジして、美味しく摂取しましょう。

生姜ココアと、チャイティーとを組み合わせたユニークなアレンジです。生姜ココア同様生姜紅茶にも血行促進やダイエット効果が期待できるので、美味しいだけでなく体にも嬉しいレシピとなっています。