さつまいもダイエットは痩せる？効果的なやり方や失敗しない食べ方を紹介！

さつまいもは焼き芋を始めとしてカロリーが高く太りやすいイメージもありますが、韓国では「さつまいもダイエット」が人気となっています。美味しいさつまいもを食べて行うダイエットとは、一体どのようなものなのでしょうか？

さつまいもダイエットとは、ご飯などの主食をさつまいもに置き換えるだけのダイエットです。同じ重さならご飯よりもさつまいもの方がカロリーが低いので、数値の差だけ無理なく摂取カロリーを減らすことが出来ます。

ご飯とさつまいもは、どれほどのカロリー差があるのでしょうか？

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

上記は、さつまいも100g当たりのカロリー・糖質量です。白米100g当たりのカロリーが168kcal、糖質量が35.6gなので、どちらもさつまいもの方が数値が低くなっています。毎日これを続ければ、無理なくダイエットを行う事が出来そうです。

続いて、実際にさつまいもダイエットに取り組んだ人の口コミを紹介します。さつまいもダイエットで痩せた人、痩せなかった人両方の口コミを紹介します。

上記は、さつまいもダイエットを行って実際に減量できた人の口コミです。お菓子を食べても1日で450g痩せたという人もおり、さつまいもダイエットで効果を実感できている様です。下の方も痩せ始めることで、ダイエットを続けるモチベーションが生まれている様です。