夜寝る前のココアはダイエット・睡眠に効果的？飲み方のコツなども紹介！

夜寝る前に甘めのココアを飲みたい時に、おすすめのメニューです。このレシピでは豆乳ときなこを使い、睡眠の質を上げるはちみつを加えて甘みを出しているので、カロリーも控えめとなっています。飲む直前にきなこを入れて混ぜると、飲みやすいです。

ココアにシナモンを加えることで健康効果が上がるので、寝る前にぜひ飲みたい一品です。このレシピでは、オリゴ糖を入れて甘みを出しており、その乳酸菌によって整腸作用が強まる組み合わせとなっています。（※9）

食物繊維が豊富なバナナを加えたホットココアは、小腹がすいた夜におすすめのメニューです。あらかじめ少量の牛乳を加えてバナナをミキサーにかけておくと、溶けやすくなります。ピュアココアの苦さがバナナの甘みで緩和されるので、飲みやすいです。

今回は、寝る前にココアを飲むことで得られる効果・効能や、飲むコツや注意点なども紹介しました。飲み方や組み合わせを間違わなければ、夜寝る前にココアを飲むことで、健康や美容、ダイエット効果が得られます。寝つきが悪い人にもおすすめなので、寝る前にココアを飲んでみましょう。