夜寝る前のココアはダイエット・睡眠に効果的？飲み方のコツなども紹介！
【管理栄養士監修】寝る前の夜ココアを飲むメリットを知っていますか？今回は、寝る前にココアを飲むことで得られる効果・効能や、飲むコツや注意点なども紹介します。寝る前の夜ココアにおすすめの商品や、アレンジレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
Instagram HP 管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。
目次
夜寝る前に甘めのココアを飲みたい時に、おすすめのメニューです。このレシピでは豆乳ときなこを使い、睡眠の質を上げるはちみつを加えて甘みを出しているので、カロリーも控えめとなっています。飲む直前にきなこを入れて混ぜると、飲みやすいです。
②ココアシナモン
ココアにシナモンを加えることで健康効果が上がるので、寝る前にぜひ飲みたい一品です。このレシピでは、オリゴ糖を入れて甘みを出しており、その乳酸菌によって整腸作用が強まる組み合わせとなっています。（※8）
③バナナホットココア
食物繊維が豊富なバナナを加えたホットココアは、小腹がすいた夜におすすめのメニューです。あらかじめ少量の牛乳を加えてバナナをミキサーにかけておくと、溶けやすくなります。ピュアココアの苦さがバナナの甘みで緩和されるので、飲みやすいです。
寝る前にココアを飲もう
今回は、寝る前にココアを飲むことで得られる効果・効能や、飲むコツや注意点なども紹介しました。飲み方や組み合わせを間違わなければ、夜寝る前にココアを飲むことで、健康や美容、ダイエット効果が得られます。寝つきが悪い人にもおすすめなので、寝る前にココアを飲んでみましょう。