夜寝る前のココアはダイエット・睡眠に効果的？飲み方のコツなども紹介！

夜寝る前に飲む場合は、ピュアココアと呼ばれる砂糖やミルクが含まれていないものを選びましょう。ミルクココアや調整ココアと呼ばれるものには、砂糖が含まれていることが多く、寝る前に飲むことで太る可能性が高いです。ダイエット効果を期待する人は特に、ピュアココアにこだわりましょう。

安眠効果があるメラトニンは、ココアを飲んで1〜2時間後に分泌されます。そのため、ちょうど寝るタイミングで安眠効果を享受したい場合は、寝る1〜2時間前にココアを飲むのがおすすめです。

夜寝る前にココアを飲んだとしても、飲み方を間違えると逆効果になることもあります。ここでは、夜寝る前にココアを飲む際の注意点を紹介します。

ココアにもカフェインが含まれており、飲み過ぎることで眠れなくなることがあるので注意が必要です。カフェインには脂肪燃焼効果があるとされていますが、過剰摂取するとコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが増えてしまいます。

コルチゾールが増えると食欲を抑制してくれるセロトニンが減少し、脂肪を蓄積しやすくなるため太ることがわかっています。

（＊ココアの飲みすぎについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

夜寝る前に飲むのであればピュアココアが望ましいですが、スーパーなどでは見つからない場合もあります。ここでは、インターネットで購入可能な寝る前に飲む際におすすめのピュアココアを5つ紹介します。

インドネシア産のカカオ豆を使っており、リーズナブルな価格なのに味も香りもよいと評判です。食物繊維とカカオポリフェノールが豊富で、そのまま口にすると苦味を感じます。料理の隠し味やデザートに使うのもおすすめです。