寝る前のチョコレートは睡眠・ダイエットに効果的？選び方・食べ方のコツを紹介！

グラノーラと高カカオチョコレートを組み合わせた、夜寝る前の空腹感が我慢できない時などにおすすめのレシピです。空腹感で眠れない時は、少量をよく噛んで食べるようにしましょう。

こちらは、少量の甘酒に高カカオチョコレートを入れてレンジで温めて作る一品です。甘酒は高カカオチョコレートの苦味を和らげてくれる上に安眠効果も期待できるため、夜寝る前に高カカオチョコレートを取り入れたい方にはぴったりでしょう。

チョコレート市場では、各社から色々な商品が展開されています。ここでは寝る前のチョコレートにおすすめの商品を3点紹介します。

グリコからは、睡眠の質を向上させる効果があるとされるGABAを配合したチョコレートが販売されています。寝る前に3粒食べることでGABAを100mg摂取でき、すっきりとした目覚めにも効果を発揮します。（※5）

高級感のあるチョコレートとしても人気の高いカレ・ド・ショコラのカカオ配合88％チョコレートです。甘さはほとんど感じないため70％台のチョコレートと比べたら苦く感じるでしょう。しかし、この苦みがクセになる人も多いようです。