寝る前のチョコレートは睡眠・ダイエットに効果的?選び方・食べ方のコツを紹介!

寝る前にチョコレートを食べると太るのか知っていますか?今回は、寝る前にチョコレートを食べると得られる<睡眠・ダイエット>などへの効果や、選び方・食べ方のコツを紹介します。寝る前におすすめのアレンジレシピや、商品を紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 寝る前のチョコレートは太る?食べてもいいの?
  2. 寝る前のチョコレートは正しく食べればメリットが多い
  3. 寝る前にチョコレートを食べると得られる効果は?
  4. ①睡眠の質を上げる
  5. ②ダイエット効果
  6. ③便秘を解消する
  7. 寝る前のチョコレートの選び方は?
  8. ①高カカオのチョコレートを選ぶ
  9. ②ホワイトチョコレートは選ばない
  10. 寝る前にチョコレートを食べる注意点は?
  11. チョコレートを食べ過ぎない
  12. 寝る前のチョコレートにおすすめのアレンジレシピ
  13. ①ホットチョコ
  14. ②ダイエットチョコクランチ
  15. ③ホット甘酒チョコレート
  16. 寝る前のチョコレートにおすすめの商品
  17. ①GABA(ギャバ)フォースリープ まろやかミルク
  18. ②カレ・ド・ショコラ カカオ88
  19. ③チョコレート効果 カカオ95%
  20. 寝る前にチョコレートを食べてみよう

③ホット甘酒チョコレート

出典:https://cookpad.com/recipe/4505819

こちらは、少量の甘酒に高カカオチョコレートを入れてレンジで温めて作る一品です。甘酒は高カカオチョコレートの苦味を和らげてくれる上に安眠効果も期待できるため、夜寝る前に高カカオチョコレートを取り入れたい方にはぴったりでしょう。

苦くない!高カカオのチョコ甘酒 by メオちゃん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

寝る前のチョコレートにおすすめの商品

チョコレート市場では、各社から色々な商品が展開されています。ここでは寝る前のチョコレートにおすすめの商品を3点紹介します。

①GABA(ギャバ)フォースリープ まろやかミルク

出典:https://advanced.massmedian.co.jp/article/detail/id=3418

グリコからは、睡眠の質を向上させる効果があるとされるGABAを配合したチョコレートが販売されています。寝る前に3粒食べることでGABAを100mg摂取でき、すっきりとした目覚めにも効果を発揮するそうです。

Amazon | グリコ メンタルバランスチョコレートGABA(ギャバ)フォースリープ まろやかミルク【機能性表示食品】 12粒×10箱入×(2ケース) | 江崎グリコ | 食品・飲料・お酒 通販

②カレ・ド・ショコラ カカオ88

出典:https://item.rakuten.co.jp/okagesama-market/10000652/

高級感のあるチョコレートとしても人気の高いカレ・ド・ショコラのカカオ配合88%チョコレートです。甘さはほとんど感じないため70%台のチョコレートと比べたら苦く感じるでしょう。しかし、この苦みがクセになる人も多いようです。

森永製菓 カレ・ド・ショコラ(カカオ88) 18枚×6個

③チョコレート効果 カカオ95%

出典:https://item.rakuten.co.jp/hotlove/6916/

カカオを95%配合している、非常に苦味の強いチョコレートです。カカオ成分が多い分、カカオポリフェノールなども効率的に摂取できますが、苦味が強すぎると感じる方は前述のアレンジレシピなどに活用するのもおすすめです。

明治チョコレート効果 カカオ95%BOX 60g×5箱 高カカオチョコレート 

寝る前にチョコレートを食べてみよう

チョコレートには寝る前に食べると、睡眠の質を上げる効果などが期待できることが分かりました。寝る前のチョコレートにはダイエット効果などがあるので、食べ過ぎやチョコレートの種類に注意しながら上手に取り入れてみてください。

関連する記事