寝る前のチョコレートは睡眠・ダイエットに効果的？選び方・食べ方のコツを紹介！
【管理栄養士監修】寝る前にチョコレートを食べると太るのか知っていますか？今回は、寝る前にチョコレートを食べると得られる＜睡眠・ダイエット＞などへの効果や、選び方・食べ方のコツを紹介します。寝る前におすすめのアレンジレシピや、商品を紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 広瀬陽香
Instagram HP 管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、...
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管理栄養士。栄養士。高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、住み込みでの運動部寮母やスポーツ整骨院での個人サポートやセミナー経験を積み現在はフリーランスで活動を行う。""学生野球業界を『食』で変える""をテーマに子どもたちの無限の可能性を『食』で広げるために日本少年野球連盟からの依頼のもと各支部での講義、各チームと年間契約を多数結ぶ。他にも、スポーツ関係の企業と契約を結び、ジュニア期の保護者の方への講義も行う。1人でも多くの方に食が持つ力を知って実践し、体の変化を体感してほしいと思っています。
目次
- 寝る前のチョコレートは太る？食べてもいいの？
- 寝る前のチョコレートは正しく食べればメリットが多い
- 寝る前にチョコレートを食べると得られる効果は？
- ①睡眠の質を上げる
- ②ダイエット効果
- ③便秘を解消する
- 寝る前のチョコレートの選び方は？
- ①高カカオのチョコレートを選ぶ
- ②ホワイトチョコレートは選ばない
- 寝る前にチョコレートを食べる注意点は？
- チョコレートを食べ過ぎない
- 寝る前のチョコレートにおすすめのアレンジレシピ
- ①ホットチョコ
- ②ダイエットチョコクランチ
- ③ホット甘酒チョコレート
- 寝る前のチョコレートにおすすめの商品
- ①GABA(ギャバ)フォースリープ まろやかミルク
- ②カレ・ド・ショコラ カカオ88
- ③チョコレート効果 カカオ95%
- 寝る前にチョコレートを食べてみよう
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カカオを95％配合している、非常に苦味の強いチョコレートです。カカオ成分が多い分、カカオポリフェノールなども効率的に摂取できますが、苦味が強すぎると感じる方は前述のアレンジレシピなどに活用するのもおすすめです。
寝る前にチョコレートを食べてみよう
チョコレートには寝る前に食べると、睡眠の質を上げる効果などが期待できることが分かりました。寝る前のチョコレートにはダイエット効果などがあるので、食べ過ぎやチョコレートの種類に注意しながら上手に取り入れてみてください。