夜中アイスを食べると太る？ダイエット中の食べ方・選び方のコツなども紹介！

牛乳と卵を入れずに、豆乳100％で作ったジェラートで、味によってカロリーが変わります。バニラ味は110kcalですが、チョコレートは118kcal、ストロベリーは111kcalとなっています。バナナとほうじ茶ラテ、抹茶ラテの6種類です。

ダイエット中に極端な食事制限をすると、リバウンドする原因となりまねません。ここでは、血糖値があがりにくいダイエットに適したアイスのレシピを3つ紹介します。（※5）

絹ごし豆腐を裏ごししたものにホイップクリームを混ぜて、凍らせて作るアイスなので、従来のものより低カロリーです。このレシピでは具材にレーズンやココアを使用していますが、ナッツやドライフルーツなどアレンジ可能です。

プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリーを入れて作るアイスで、材料をジッパー付き保存袋に入れて手でもみ、冷凍庫に入れるだけと簡単です。このレシピでは少量の生クリームを加えているので、コクのある美味しさとなっています。

牛乳と卵とゼラチンだけで作るので、低カロリーでさっぱりとした味わいのアイスです。このレシピでは砂糖を使っていますが、それをハチミツに変えるとよりカロリーを抑えられ、自然な甘みを感じる味になります。

今回は、アイスを夜中に食べて太る原因に加えて、太りにくい食べ方・選び方や、食べてしまった場合の対処法なども紹介しました。我慢がストレスになってリバウンドするよりは、時には夜中にアイスを食べる方がよいでしょう。しかし、種類や食べ方には配慮して、太らないように気をつけましょう。