夜中アイスを食べると太る?ダイエット中の食べ方・選び方のコツなども紹介!

アイスは夜中に食べると太るのでしょうか?ダイエット中はNGとされていますよね。今回は、アイスを夜中に食べて太る原因に加えて、太りにくい食べ方・選び方や、食べてしまった場合の対処法なども紹介します。ダイエット中のアイスが食べたい時におすすめの商品や、レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 夜中のアイスは太る?ダイエット中はNG?
  2. アイスを夜中に食べると太る原因は?
  3. ①糖分の摂り過ぎになる
  4. ②体が冷えて基礎代謝が下がる
  5. 夜中アイスを食べたい時の太りにくい食べ方・選び方は?
  6. ①アイスの種類は氷菓子を選ぶ
  7. ②温かいお茶を飲みながら食べる
  8. ③遅くても22時までには食べる
  9. ④空腹状態で食べない
  10. ⑤お風呂やお酒の後に食べない
  11. 夜中にアイスを食べてしまった場合の対処法は?
  12. ①2~3日かけてカロリーをリセットする
  13. ②アイスのカロリーを運動して消費する
  14. ダイエット中のアイスが食べたい時におすすめの商品は?
  15. ①低糖工房 砂糖不使用 アイスクリーム バニラ味(59kcal)
  16. ②ノンシュガー低カロリーアイス(65kcal)
  17. ③100%オーガニック豆乳アイスクリーム(80kcal)
  18. ④バナン Banan バナナアイス(100kcal)
  19. ⑤低糖質プレミアムアイス ISUPREME バニラビーンズ入り贅沢バニラ味(102kcal)
  20. ⑥豆乳ジェラート (110kcal)
  21. アイスのダイエット向きなレシピのおすすめ
  22. ①お豆腐アイス
  23. ②ラズベリーのフローズンヨーグルト
  24. ③さっぱりアイスクリーム
  25. 夜中のアイスには要注意

アイスのダイエット向きなレシピのおすすめ

ダイエット中に極端な食事制限をすると、リバウンドする原因となりまねません。ここでは、血糖値があがりにくいダイエットに適したアイスのレシピを3つ紹介します。

①お豆腐アイス

出典:https://cookpad.com/recipe/1914361

絹ごし豆腐を裏ごししたものにハチミツを混ぜて、凍らせて作るアイスなので、低カロリーとなっています。木綿豆腐を使う時には、牛乳を加えた方が舌触りがなめらかになるのでおすすめです。

体と家計のダイエット♪お豆腐アイス by ちきゅう人 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

②ラズベリーのフローズンヨーグルト

出典:https://cookpad.com/recipe/2894344

プレーンヨーグルトに冷凍ラズベリーを入れて作るアイスで、材料をジッパー付き保存袋に入れて手でもみ、冷凍庫に入れるだけと簡単です。このレシピでは少量の生クリームを加えているので、コクのある美味しさとなっています。

糖質制限ラズベリーのフローズンヨーグルト by キッチンおおざっぱ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

③さっぱりアイスクリーム

出典:https://cookpad.com/recipe/6498735

牛乳と卵とゼラチンだけで作るので、低カロリーでさっぱりとした味わいのアイスです。このレシピでは砂糖を使っていますが、それをハチミツに変えるとよりカロリーを抑えられ、自然な甘みを感じる味になります。

生クリームなし!さっぱりアイスクリーム by さんどりよん★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが341万品

夜中のアイスには要注意

今回は、アイスを夜中に食べて太る原因に加えて、太りにくい食べ方・選び方や、食べてしまった場合の対処法なども紹介しました。我慢がストレスになってリバウンドするよりは、時には夜中にアイスを食べる方がよいでしょう。しかし、種類や食べ方には配慮して、太らないように気をつけましょう。

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