じゃがいもダイエットのやり方・効果は？太るとされる理由やレシピのおすすめなど紹介！

滑らかな食感を愉しめる、ジャーマンポテト風のポテトサラダです。油の量を減らしたり、お肉の脂をカットすればさらにカロリーカットすることも可能です。作った後も日持ちするので、毎日食べたい人の作り置きレシピとしてもおすすめです。

油で揚げるのでダイエット中には嫌煙されがちなフライドポテトですが、油で揚げずにヘルシーに愉しむ事もできます。油を馴染ませたじゃがいもをオーブンで焼くだけなので、簡単に作れるのも魅力です。皮はパリッと仕上がるので、食感もしっかり愉しめます。

ジャガイモの他にもキャベツや人参を使用しており、具沢山に楽しめるポトフです。優しい味わいなので多くの方に好まれるレシピですし、食前に食べておけばお腹も膨れやすくなるでしょう。じゃがいもダイエットで食べる汁物系メニューを知りたい方におすすめします。

もっちり食感を愉しめる、ダイエット中のおやつにもおすすめのじゃがいももちです。甘辛たれには砂糖を使用しているので、気になる方は砂糖を控えめにしてはちみつをしようするのもおすすめです。生地を冷凍しておき、お味噌汁の具材にするといった使い方もあります。

じゃがいもはご飯と比較するとカロリーや糖質値が低くなっていますが、でんぷん質が多く野菜と比較すれば数値は高めです。大量に食べると脂肪になってしまいますが、ご飯と置き換えたり、食前に食べておくことでしっかりダイエット効果が期待できます。じゃがいもダイエットは、やり方に注意して行いましょう。